Grădinile nu sunt doar frumoase și pașnice, cercetările au arătat că, chiar și având o vedere a unei grădini ameliorează stresul și ajută la procesele de vindecare. Patti Nagai, educatoare la horticultură a Universității din Wisconsin, spune chiar și persoanelor care nu au grădină sau spațiu pentru grădină, poate cultiva plante în containere sau se poate oferi voluntar pentru a ajuta într-o grădină a comunității locale și a profita de beneficiile acestei calmări activitate.
Spațiu pentru ameliorarea stresului
O „grădină vindecătoare” este colorată și diversă, încorporează curbe lungi și promovează un sentiment de frumusețe și liniște. Iată câteva indicații pentru crearea unui spațiu în aer liber, care calmează stresul:
- Design-urile complexe cu o mulțime de plante diverse s-au dovedit a fi mai „atractive vizual” și au un efect calmant asupra celor care privesc grădina.
- Curbele mari sunt mai relaxante decât liniile dure și rândurile drepte.
- Folosiți un amestec de culori: culorile fierbinți (roșu, portocaliu, galben) sunt stimulante; culorile reci (verde, albastru, violet, roz, alb) sunt liniștitoare.
- Spațiile deschise sunt importante, dar și limitele grădinii și intimitatea. Utilizați arbuști, ierburi, grătar sau garduri pentru a crea spații private.
- Apa este un element pașnic, dar păstrați-o simplă și cu o întreținere redusă.
- Plantele parfumate sunt încântătoare și pot invoca amintiri plăcute. Utilizați liliac, lavandă, busuioc, trandafiri sau altele pentru a adăuga parfum. Dacă sperați să reduceți stresul prin grădinărit, este important să vă asigurați că lucrul în grădină nu creează pur și simplu stresuri suplimentare. Asta înseamnă, ia-o ușor. Păstrați lista scurtă a lucrărilor de grădinărit. Intindeți-vă înainte și după ce ați lucrat în grădină pentru a minimiza durerile și durerile. Faceți pauze pentru a vă relaxa, pentru a vă odihni și pentru a aprecia ceea ce ați realizat. Ascultați muzică în timp ce lucrați.
Învățarea copiilor cum să grădinească este o modalitate bună de a redescoperi bucuriile sau grădinăritul. Când faceți grădină cu copii, vedeți grădina prin ochii lor de descoperire.
