Dieta, exercițiile fizice și regimul de îngrijire a pielii joacă un rol în menținerea sănătății pielii. Urmați aceste sfaturi pentru a menține o piele frumoasă, moale, cu aspect mai tânăr.
Consumați alimente bogate în omega-3
Acizii grași esențiali sunt cheia pentru menținerea sănătății pielii. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației, la eliminarea uscăciunii, la reducerea aspectului ridurilor și la susținerea structurii pielii. Deși majoritatea dintre noi obținem mai mult decât suficient omega-6 (care se găsește în carnea roșie, ouăle și alimentele procesate), multora le lipsește omega-3. Omega-3 se găsește în hamsii, hering, păstrăv de lac, macrou, somon, sardine și ton. Alte surse alimentare, cum ar fi semințele de in, nucile și unele legume cu frunze, conțin și omega-3.
Folosiți întotdeauna protecție solară
Deteriorarea razelor UV poate provoca îmbătrânirea prematură, inclusiv pete de vârstă, linii fine și riduri. Și, desigur, razele soarelui pot provoca, de asemenea, cancer de piele. Prin urmare, este vital să luați
protectie solara Serios. Folosiți protecție solară în fiecare zi. Purtați îmbrăcăminte de protecție, inclusiv ochelari de soare și pălării, pentru a vă proteja pielea și ochii de soare.Obțineți o mulțime de antioxidanți
Protejați împotriva daunelor provocate de radicalii liberi de soare, fum, poluare și alți factori de mediu. Radicalii liberi vă afectează pielea la nivel celular. Protejați-vă colagenul - țesutul conjunctiv care menține pielea fermă și netedă - cu antioxidanți precum vitaminele A, C și E. Aceste vitamine pot fi găsite în fructele viu colorate, cum ar fi fructele de pădure, precum și în unele legume și leguminoase. Căutați și produse de îngrijire a pielii care conțin antioxidanți.
Exfoliați-vă pielea
Exfolierea este una dintre cheile principale pentru Piele sanatoasa. Exfolierea regulată elimină celulele moarte ale pielii pentru a dezvălui o piele nouă, moale și netedă. De asemenea, poate ajuta la creșterea circulației și la îmbunătățirea aspectului pielii. Folosiți scruburi blânde pentru a exfolia pielea feței și a altor zone sensibile și un scrub mai grosier pe părți precum coatele și genunchii.
Rămâi hidratat și exercițiu regulat
Păstrați-vă pielea și corpul hidratat. Bea multă apă și folosește o cremă hidratantă din cap până în picioare în fiecare zi. Hidratarea este esențială pentru a vă menține pielea sănătoasă, moale și frumoasă. Când vă aflați în aer liber, în climă caldă și uscată (și ori de câte ori vă exersați), ar trebui să aveți întotdeauna apă potabilă cu voi. În plus, ar trebui să vă limitați consumul de alcool și cofeină pentru a evita deshidratarea. Exercițiul zilnic este, de asemenea, un factor important atunci când vine vorba de o piele sănătoasă. Exercițiile cardio mențin sângele pompând și furnizând nutrienți și oxigen pe piele.
Pentru a evita erupțiile, ochii pufosi, inflamația și alte probleme ale pielii, asigurați-vă că dormiți suficient. În plus, utilizați întotdeauna produse de îngrijire a pielii care se potrivesc tipului dvs. de piele. Încercați să evitați substanțele chimice dure și detergenții din produsele de curățat, cremele hidratante, machiajul și alte produse de îngrijire a pielii.
Mai multe sfaturi pentru îngrijirea pielii
Obțineți cea mai bună piele vreodată
5 sfaturi pentru pielea pregătită pentru pistă
Îngrijirea pielii pentru cei simpli
