Zborul este o activitate de rutină pentru milioane de americani și nu ridică considerente de sănătate pentru marea majoritate a acestora. Cu toate acestea, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că zborul dvs. este cât mai confortabil posibil.
Modificări ale presiunii aerului
Schimbările de presiune pot bloca temporar tubul Eustachian, provocându-vă urechile sau să vă simtă senzația de plenitudine. Pentru a egaliza presiunea, înghițiți frecvent; guma de mestecat ajută uneori. Căscatul este, de asemenea, eficient. Evitați să dormiți în timpul coborârii; este posibil să nu înghițiți suficient de des pentru a vă menține înaintea schimbării presiunii.
Dacă căscatul sau înghițirea nu ajută, folosiți manevra valsalva: ciupiți nările, apoi respirați o gură de aer. Folosind doar mușchii obrazului și gâtului, forțați aerul în partea din spate a nasului, ca și cum ați încerca să aruncați degetul mare și degetul de pe nări. Fii foarte blând și suflă în scurte încercări succesive. Când auziți sau simțiți o ureche în urechi, ați reușit. Nu forțați niciodată aerul din plămâni sau abdomen (diafragmă); acest lucru poate crea presiuni prea intense.
Bebelușii sunt deosebit de tulburați de aceste schimbări de presiune în timpul coborârii. Dacă îi hrănești dintr-o sticlă sau să sugeți o suzetă vă va oferi adesea ușurare. (Sau alăptați un copil alăptat!)
Condiții speciale de sănătate
Evitați zborul dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală, oculară sau orală, inclusiv un canal radicular. Schimbările de presiune care apar în timpul urcării și coborârii pot duce la disconfort.
Dacă aveți o infecție a căilor respiratorii superioare sau a sinusurilor, este posibil să aveți, de asemenea, disconfort rezultat din modificările de presiune. Amânați-vă călătoria dacă este posibil. (Verificați dacă tariful dvs. are anulare sau modificați penalitățile.)
Un sfat final cu privire la schimbările de presiune: acestea vă fac să vă umflați picioarele. Încercați să nu purtați pantofi noi sau strânși în timp ce zburați.
Tratarea aerului uscat
Aerul avionului este uscat; dacă purtați lentile de contact, clipiți des și limitați citirea.
Alcoolul și cafeaua au ambele un efect de uscare asupra corpului. În primul rând, aerul cabinei este relativ uscat, iar combinația poate crește șansele de a contracta o infecție respiratorie. Dacă purtați lentile de contact, umiditatea redusă a cabinei și / sau consumul de alcool sau cafea vă pot reduce volumul de lacrimi, ducând la disconfort dacă nu clipiți suficient de des. Purtătorii de lentile trebuie să își curățe lentilele bine înainte de zbor, să folosească picături oftalmice lubrifiante în timpul zborului, să citească la intervale și să scoată lentilele dacă fac pui de somn. (Acest lucru nu se poate aplica lentilelor de uzură extinse; consultați-vă practicantul.)
Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, aduceți suficient cât să dureze călătoria. Luați o copie a rețetei sau numele și numărul de telefon al medicului dumneavoastră, în cazul în care medicamentul este pierdut sau furat. Medicamentul trebuie să fie în sticla de rețetă originală pentru a evita întrebările la inspecțiile de securitate sau vamale. Transportați-l într-un buzunar sau într-o geantă de mână; nu-l împachetați într-o pungă bifată, în cazul în care punga se pierde.
Diferența de fus orar
Puteți minimiza efectele jet lag în mai multe moduri:
- Dormiți câteva nopți bune înainte de călătorie.
- Încercați să luați un zbor care ajunge noaptea, astfel încât să puteți merge direct la culcare.
- Dormi în avion (deși nu în timpul coborârii).
- În timpul zborului, faceți exerciții izometrice, mâncați ușor și beți puțin sau deloc alcool.
Toaleta
În cele din urmă, încercați să utilizați o cameră de odihnă în terminalul aeroportului înainte de plecare. La unele zboruri, echipajul de cabină începe serviciul de băuturi la scurt timp după ce panoul de fixare a centurilor de siguranță este oprit, iar căruciorul de servire poate bloca accesul la toalete.
