Da, oglinda minte! Uneori suntem de fapt „capete grase”. Atunci când este grăsime se află în creierul nostru, nu în corpul nostru. Indiferent cât de mult am slăbi, nu pare suficient. Dar, nu este vina ta! Este doar modul în care funcționează mintea noastră.
Uneori percepția nu se potrivește cu realitatea
Uneori suntem de fapt „capete grase”. Atunci când este gras este în creierul nostru, nu în corpul nostru. Indiferent cât de mult am slăbi, nu pare suficient.
Percepțiile noastre nu se potrivesc cu realitatea din cauza asocierilor automate ale rețelelor noastre de memorie, care sta la baza modului în care percepem lumea. Când se întâmplă ceva în prezent, acesta trebuie să se conecteze la rețelele noastre de memorie existente pentru a fi interpretat. Deci, când ne uităm în oglindă, imaginea corpului nostru se leagă în rețelele de memorie care conțin experiențe anterioare care implică aspectul nostru fizic, care ne colorează vederea.
Când s-a întâmplat ceva deranjant în trecut, acesta poate fi stocat ca o memorie „neprocesată” care conține emoțiile, reacțiile fizice și credințele care au avut loc în acel moment. De exemplu, dacă cineva a făcut odată un comentariu dureros despre cum arătați, indiferent cât de mult v-ați schimbat de atunci, pot apărea vechile sentimente.
Cum să gestionați observațiile dureroase
Cercetarea este clară că multe tipuri de tulburari de alimentatie apar din cauza observațiilor dureroase care au fost făcute în timpul copilăriei sau adolescenței. Femeile pot dezvolta anorexie din cauza faptului că sunt tachinate de colegi sau din cauza dezaprobării de către membrii familiei. Când cineva cu anorexie se uită în oglindă, vede „grăsime” în timp ce arată scheletată pentru cei din jur. Pentru alții, observațiile dureroase le pot determina să se simtă grase chiar și atunci când și-au atins greutățile sănătoase.
Este important ca profesioniștii să vă sfătuiască cu privire la greutatea pentru care este sănătos tu. Dacă te simți în continuare „prea mare” în ciuda atingerii țintei, ia măsuri pentru a-ți schimba „capul”, astfel încât să te poți vedea clar.
Distorsiunile corpului vin sub toate formele
„Distorsiunile corpului” pot apărea în multe moduri diferite. Doar datorită unei observații trecătoare de către cineva, oamenii se pot privi în oglindă și pot crede că părțile corpului sunt deformate sau că este ceva în neregulă cu ele. De exemplu, o clientă a crezut că era acoperită de părul inestetic din cauza unei remarci făcute de o mătușă despre părul ei de la subraț când avea 16 ani. Timp de 20 de ani după aceea, nu a putut ieși din casă înainte de a scoate fiecare păr vizibil de pe corp. Imaginile corpului nostru pot fi, de asemenea, colorate de experiențele copilăriei sau adolescenților cu adulți care ne-au denumit „dolofan” sau publicitate mediatică despre „modele pline de farmec”.
Schimbați modul în care vă vedeți
Când un profesionist medical vă spune că ați atins o greutate sănătoasă și totuși vă simțiți încă „grăsimi”, este timpul să luați măsuri pentru propria voastră bunăstare. Trecerea trecutului: Preia controlul vieții tale cu tehnici de auto-ajutor din terapia EMDR îți va oferi tehnici specifice pentru schimbarea gândurilor tale actuale și a sentimentelor negative despre corpul tăuy. Puteți utiliza alte tehnici din carte pentru a identifica experiențe anterioare care cauzează aceste efecte negative reacții, care pot fi suficiente pentru a face conexiunile de memorie adecvate să se deplaseze definitiv din ea. Dacă nu, puteți obține ajutorul de care aveți nevoie de la un Specialist EMDR să procesezi amintirile astfel încât să nu mai fii în controlul trecutului.
Important de reținut este că imaginea de sine este construită pe rețelele de memorie. Dacă nu sunt procesate, este adesea ca și cum ai privi într-o oglindă distorsionată. Merităm mai mult decât atât în viață și îl putem obține.
Dr. Francine Shapiro este autorul Trecerea trecutului: Preia controlul vieții tale cu tehnici de auto-ajutor din terapia EMDR și inițiatorul Desensibilizării și reprocesării mișcării ochilor (EMDR).
Mai multe sfaturi corporale
În interior și în exterior: modul în care sănătatea interioară afectează frumusețea exterioară
Dovada recesiunii sănătatea ta
Greutăți pentru cei obosiți
