Oricât de mult ți-ar plăcea, nu poți doar să te încurci într-o minge și să lași să treacă sentimentele negative după o divorț. Este important să minimizați efectele pe care le va avea asupra dvs. și a familiei dvs. și este vital să obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a face față realității actuale. Iată cum să faceți față emoțiilor dvs. și să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Sentimentele care vin odată cu divorțul
Un divorț poate aduce în mod natural sentimente de durere, durere și furie, dar reacțiile noastre nu se bazează întotdeauna pe realitatea actuală. Ele provin adesea din experiențe anterioare care sunt stocate ca amintiri neprocesate în creierul nostru și care pot conduce spectacolul.
În timp ce divorțul întoarce viața cu capul în jos, reacțiile negative ale oamenilor pot fi cauzate și de durerea și frustrările acumulate ale tuturor experiențelor anterioare care au dus la divorț. Aceștia pot fi hrăniți de sentimente de vinovăție și nesiguranță care apar din amintirile stocate, unde fisurile din fundațiile noastre personale pot fi activate și scutură lucrurile și mai mult.
Deci, cum ne putem întoarce pe drumul cel bun?
- Stabiliți timpul pentru a face mișcare pentru a lucra prin emoțiile negative și senzațiile fizice care merg împreună cu ele.
- Petreceți timp cu familia și prietenii astfel încât să vă puteți simți hrăniți. Simțiți-vă liber să vă exprimați emoțiile și să le cereți ajutor. De asemenea, este important să aranjați cu ei activități care să vă facă să zâmbiți.
- Fă ceea ce trebuie făcut și apoi îndreaptă-ți mintea spre alte lucruri, dacă vreodată trebuie să vă confruntați cu orice problemă legată de divorț. Dacă vi se pare că acest lucru este prea dificil de făcut de unul singur, aflați tehnicile specifice de auto-ajutor din cartea mea Trecerea trecutului: Preia controlul vieții tale cu tehnici de auto-ajutor de la EMDR Therapy (EMDR înseamnă Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor) pentru a schimba orice emoții, imagini și gânduri negative care apar.
Puterea creierului nostru
Este important să ne amintim că doar pentru că apar emoții și gânduri negative, nu le face adevărate sau ceva pe care ar trebui să ne oprim. Este firesc ca creierul nostru să aducă asociații negative în perioadele de stres, dar avem de ales să ne controlăm creierul decât să fim controlați de acesta.
De exemplu, observați că atunci când citiți cuvintele „Trandafirii sunt roșii”, expresia „Violetele sunt albastre” apare automat pentru majoritatea oamenilor. Dar afirmația nu este adevărată; violetele sunt de fapt mov. Acesta este un exemplu de răspunsuri automate ale creierului nostru care creează asociații la ceva în prezent.
Așadar, data viitoare când observați că creierul dvs. aruncă gânduri, sentimente și imagini care nu vă servesc, inspirați profund și concentrați-vă mintea în altă parte. Tehnicile pe care trebuie să le schimbați pot fi găsite în cartea mea.
Reacțiile nesănătoase vă fac mai greu recuperarea
Concluzia este că creierul nostru este un computer minunat de interactiv care leagă tot ceea ce ni s-a întâmplat vreodată. Cu toate acestea, nu ne servesc întotdeauna bine. Deci, atunci când aveți de-a face cu o experiență la fel de stresantă ca divorțul, este vital să învățați să faceți distincția între reacții care provin dintr-un proces natural de durere și reacții nesănătoase care vă vor face mai greu recupera.
Dacă durerea nu se schimbă în timp, este important să apelați la ajutor profesional pentru a procesa și rezolva experiența divorțului, cum ar fi consultarea unui specialist EMDR. În cele din urmă, scopul este ca tu să renunți la trecut și să treci într-o viață cu noi posibilități.
Dr. Francine Shapiro este autorul Trecerea trecutului: Preia controlul vieții tale cu tehnici de auto-ajutor din terapia EMDR și inițiatorul Desensibilizării și reprocesării mișcării ochilor (EMDR).
Mai mult ajutor pentru divorț
Cum să atragi o nouă iubire după divorț
10 sfaturi pentru navigarea în vacanțe ca nou divorțate
5 Miturile divorțului de demontat
