Dacă o slujbă solicitantă, ținând pasul cu copiii sau pur și simplu să fii o super-femeie generală, este zapping energia ta la niveluri subumane, este timpul să-ți duci primăvara cu aceste naturale stimulatoare de energie.
V-ați săturat să fiți obosiți? E timpul să vă dați moxie - modul natural. Aceste șase sfaturi vă vor ajuta să profitați mai mult de ziua în care nu puteți încetini.
Exercițiu
Dacă ești deja epuizat, exercițiul poate fi ultimul lucru pe care îți vine să-l faci, dar studiile arată că persoanele care fac cel puțin o mișcare în fiecare zi au de fapt mai multă energie. Data viitoare când simți că nu mai poți lucra, nu sta doar acolo! Ridicați-vă și mergeți în jurul blocului sau faceți rapid 5 sau 10 minute de cardio.
Mănâncă micul dejun
Este tentant să omiteți micul dejun când vă grăbiți doar să ieșiți pe ușă dimineața. Cafeaua este bine moderată, dar efectele cofeinei sunt temporare. Este important să ne amintim că nu ați mâncat nimic în aproape un sfert de zi! Mâncarea este combustibil pentru corpul tău. Chiar și o singură felie de pâine prăjită integrală cu unt de arahide vă va oferi impulsul de care aveți nevoie.
Mănâncă mai des
Ați observat vreodată că vă simțiți deteriorat chiar înainte de prânz? Acest lucru se datorează faptului că ai trecut prea mult timp fără să mănânci, iar nivelul zahărului din sânge a scăzut. Nu treceți de la micul dejun la prânz. Păstrați la îndemână gustări sănătoase, cum ar fi legume crude sau nuci și semințe, pentru a vă menține glicemia stabilă pe tot parcursul zilei. Dar nu mânca prea mult. Un stomac plin vă poate face să vă simțiți mai obosit.
Treceți la ceai fierbinte
Cofeina poate rămâne în sistem timp de 12 ore, ceea ce ar putea să vă împiedice să dormiți bine. În loc să preparați ceașca de joe de dimineață, optați pentru ceai. Are mai puțină cofeină și este bogat în antioxidanți, care, de fapt, vă ajută corpul să producă energie. Există multe varietăți de ceai disponibile, așa că va fi sigur că veți dori.
Evitați gustările zaharoase
Zgomotul pe care îl obțineți din zahăr este doar temporar. De fapt, vă poate face mai puțin alert atunci când efectele sale se epuizează. Dacă aveți un dinte dulce, optați pentru zahăr în forma sa naturală și aveți câteva bucăți mici de fructe.
Probează câteva citrice
Oamenii au un răspuns energetic în mod natural la vitamina C. În timp ce fructele conțin mult zahăr, dacă ai un pahar mic de OJ sau o jumătate de grapefruit, vei adăuga puțin „suc” la nivelul tău de energie.
Dacă niciunul dintre aceste sfaturi nu funcționează pentru dvs., vă recomandăm să consultați un medic. Multe probleme de sănătate, de exemplu probleme cu tiroida, au simptome care includ oboseala. Dar pentru majoritatea oamenilor, este doar o chestiune de a vă trata corect corpul.
Mai multe modalități de stimulare a energiei:
Alimente pentru bună dispoziție și energie
10 moduri de a-ți crește nivelul de energie de la prânz
5 superalimente pentru a vă spori sănătatea și energia
