Indiferent dacă sunteți un alergător începător sau un maratonist cu experiență, alergare este bun pentru mintea, corpul, relațiile și comunitatea ta. Iată șase avantaje de top ale alergării. Acum, dantelați acei adidași.
Credit foto: Joshua Hodge Photography / E + / Getty images
De parcă marea alergătorului nu ar fi un motiv suficient pentru a-ți lega pantofii de alergare și a ieși pe ușă. Alergatul este bun nu numai pentru corpul tău, ci și pentru minte și dispoziție. Puteți preveni Alzheimer, reduce riscul de cancer și ajuta la prevenirea osteoporozei. În plus, îți poți face timpul pe pistă, strângând bani pentru caritate cu ajutorul unei aplicații. Ce mai astepti?
1
Rularea îți mărește memoria
Deși s-ar putea să nu vă ajute să vă amintiți exact unde ați pus cheile, un articol publicat în Buletin psihonomic și recenzie împărtășește dovezi că exercițiile fizice regulate pe măsură ce îmbătrânești vă ajută să vă păstrați mintea - în special „memoria de lucru” - ascuțită. Și indiferent de vârsta pe care o ai, poți vedea beneficii de la câteva ture în jurul pistei.
2
Vă poate reduce riscul de cancer
Într-un raport al Colegiul American de Medicină Sportivă, femeile în vârstă de 30 de ani și peste care au exercitat frecvent - cred că mai mult de o oră pe săptămână - au șanse mult mai mici de a dezvolta cancer de sân. Dar cheia pentru a profita de beneficiile acelei activități: trebuie să te faci să transpiri. Și, cu excepția cazului în care sunteți deja ultramaratonist, pariem 30 de minute pe banda de alergat va face trucul.
3
Puteți strânge bani cu Charity Miles
Dacă doriți să vă antrenați, faceți diferența și în viața altcuiva, începeți să utilizați Aplicația Charity Miles când alergi, mergi sau mergi cu bicicleta. Pentru fiecare milă pe care o mișcați, sponsorii Charity Miles vor dona bani carității la alegere.
4
Alergatul este bun pentru oasele tale și articulațiile voastre
Alergarea nu numai că vă ajută să vă construiți masa osoasă și musculară, ci este de fapt bine și pentru genunchi. Conform Dr. David Felson, un epidemiolog de la Universitatea din Boston, deoarece alergatul este un exercițiu care suportă greutatea, de fapt ajută la întărirea și construirea cartilajului în articulații.
5
Te vei stresa mai puțin
Un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne a arătat că exercițiile fizice regulate au redus anxietatea la pacienți. Așadar, data viitoare când vă confruntați cu o decizie importantă sau cu o situație stresantă, lăsați-le pe acei antrenori și lăsați-vă capul. Și cu cât rulați mai des, cu atât veți vedea mai multe beneficii.
6
Îl poți face social
Nu există niciun motiv pentru care trebuie să mergi singur. Înrolează un prieten care aleargă sau fă-ți prieteni noi alăturându-te unui grup de alergare din zona ta. Lucrul cu un partener nu numai că vă va face responsabil, ci este o modalitate excelentă de a ajunge din urmă cu prietenii, în ciuda programelor aglomerate.
Bonus: Arată grozav în timp ce alergi
Indiferent de ceea ce vă motivează în cele din urmă să vă îmbrăcați în pantofii de alergat și să ieșiți pe stradă, doriți să vă asigurați că arătați fabulos în timp ce o faceți. Vedeți campania Running 2014 - Gear in Action de la Dick’s Sporting Goods și treceți în mișcare!
Această postare a fost sponsorizată de Dick’s Sporting Goods.
Mai multe sfaturi de fitness
Rutine de antrenament la domiciliu în funcție de partea corpului
Deci crezi că nu poți fugi?
HIKEoloy: O clasă de intervale pentru alergători
