Afară cu vechiul și în nou! Un An Nou este un motiv excelent pentru a încerca lucruri noi, iar mâncarea este un domeniu în care se aplică și acest lucru. Verificați-le mancare sanatoasa trebuie sa incerci.
Începeți Anul Nou cu mâncare nouă! Mai jos sunt alimente sănătoase, care sunt o necesitate absolută pentru Anul Nou. Unele despre care s-ar putea să fi auzit, dar încă nu le-ați introdus în coșul de alimente. Altele pe care poate nu le cunoașteți, dar pe care trebuie să le cunoașteți. Oricum ar fi, acestea sunt alimentele sănătoase pe care doriți să le încercați!
semințe chia
Chia ar trebui să pară familiar. Vă amintiți nebunia Chia Pet? Există un alt motiv pentru care ar trebui să fii nebun în legătură cu chia și acesta este pentru beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia. Semințele de chia sunt bogate în fibre, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv, și acizi grași omega-3, care promovează sănătatea inimii și a creierului.
Miere crudă locală
Acest superaliment antic este mai mult decât pur și simplu un îndulcitor natural. Mierea crudă este o multivitamină naturală umplută cu minerale, vitamine și enzime vii. De asemenea, are proprietăți curative antibacteriene și antifungice.
Pește Barramundi
Căutați un alt pește plin de acizi grași omega-3? Încercați peștele barramundi și culegeți beneficiile pentru sănătatea inimii și creierului, în timp ce vă bucurați de nivelul său scăzut de mercur.
Semințe de cânepă
Semințele de cânepă sunt de fapt un fruct, dar aspectul lor mic și rotund le face să pară semințe. Semințele de cânepă sunt pline de antioxidanți, vitamine, minerale și aminoacizi. O sursă de proteine complete, unul dintre principalele beneficii pentru sănătate ale semințelor de cânepă este echilibrul lor de acizi grași omega-6 și omega-3.
Chefir
Această băutură din lapte fermentat este cunoscută pentru proprietățile sale antibiotice și antifungice. În plus, chefirul este încărcat cu calciu și magneziu, care sunt bune pentru sistemul nervos.
Tempeh
Similar cu tofu, deoarece este fabricat din soia, tempeh este o alternativă de carne mai fermă și mai gustoasă. Tempeh este o putere de proteine, are un conținut ridicat de fibre și este ambalat cu probiotice.
Lapte de capră crud
La nivel global, laptele de capră este cel mai consumat lapte și există un motiv pentru care ar trebui să vă alăturați maselor. Laptele de capră este mai ușor de digerat și digerează mai repede decât laptele de vacă. Pe lângă faptul că este bogat în calciu, laptele de capră previne carența de fier și înmuierea oaselor.
Nopales
Nopalele sunt frunzele de la ficatul. Această frunză de cactus este plină de fibre de reglare digestivă și vitamina C care stimulează sistemul imunitar.
Fistic
Ușor de gustat, aceste nuci sunt pline de vitamine și minerale. Cuprul și manganul din această gustare ajută la dezvoltarea și formarea țesuturilor, în timp ce vitaminele A și E reduc inflamația. Fisticul are, de asemenea, un conținut ridicat de acizi grași mononesaturați, care reduc colesterolul rău și măresc colesterolul bun. În cele din urmă, antioxidanții fisticului luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la sănătatea ochilor.
Citeste mai mult:
7 alimente verzi de mâncat în fiecare săptămână
6 Schimburi de alimentație sănătoasă
5 rezoluții ușoare de alimentație sănătoasă
