Relațiile sunt legate de comunicare. Și atunci când nu comunicați corect, este ușor să vă simțiți frustrat, anxios și singur. Dacă simțiți că un gol începe să crească între dvs. și partenerul dvs., poate că acum este un moment bun pentru a experimenta ascultarea activă.
Ce este exact „ascultarea activă”?
Ascultarea activă este despre ascultarea cu adevărat și cu adevărat a ceea ce spune o persoană. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri:
- Folosirea sunetelor sau mișcărilor non-verbale pentru a arăta că ascultați, permițând în același timp persoanei să vorbească.
- Repetând sau parafrazând ceea ce spune el pentru a se asigura că nu există neînțelegeri.
- Puneți întrebări deschise mai degrabă decât să faceți declarații sau să dați sfaturi.
- Punerea în așteptare a propriilor credințe, gânduri și sentimente, astfel încât să accepte pe deplin emoțiile vorbitorului tău.
- Acolo unde este cazul, acceptarea și validarea emoțiilor acelei persoane.
De ce este important?
Suntem în mod natural predispuși să devenim pre-ocupați cu propriile noastre gânduri și sentimente. Când cineva ne vorbește, este prea ușor să ne distragem atenția și să nu fim atenți la ceea ce spune cealaltă persoană. Mai degrabă decât să ascultăm, este posibil să ne distragem atenția cu ceea ce se întâmplă în jurul nostru, să fim prinși de gânduri fără legătură sau să ne concentrăm asupra a ceea ce vrem să spunem în continuare. Acest lucru poate deveni deosebit de dăunător pentru relații, deoarece piese importante de comunicare pot fi pierdute. Folosirea tehnicii de ascultare activă poate reduce neînțelegerile, poate crea un spațiu sigur pentru vocalizarea sentimentelor și vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să vă înțelegeți mai bine.
Elimină vina
Când partenerul tău vine la tine cu o problemă, este firesc să dorești să găsești răspunsuri și să oferi sfaturi, dar uneori să oferi păreri nu este ceea ce are nevoie. În unele cazuri, un ascultător avid este tot ce îi trebuie pentru a se simți mai bine - și acolo este ascultarea activă care poate fi cel mai bun prieten al tău. Permițându-i partenerului tău să discute problema și să ajungă la o soluție pe cont propriu, asigură că undeva în linie, el nu va simți că i-ai spus să facă ceva împotriva căruia a fost împotrivă. În cele din urmă, ascultarea activă nu înseamnă neapărat găsirea de răspunsuri; este vorba despre crearea unui spațiu sigur în care să puteți scoate lucrurile în aer liber.
Crearea unui spațiu sigur
Ascultarea activă creează un spațiu sigur în care gândurile și sentimentele nu sunt supuse judecății. Acest lucru este crucial într-o relație, deoarece doriți să puteți vorbi liber și deschis unul cu celălalt. Rând pe rând, vorbitor și ascultător, astfel încât fiecare să aibă timp să obțineți tot ce vă deranjează pe masă.
Comunicare îmbunătățită
Ascultarea activă înseamnă a fi atent la ceea ce spune vorbitorul. Vă permite să vă concentrați în totalitate pe emoțiile și experiențele partenerului. În loc să planificați cum ar trebui să răspundeți sau ce doriți să spuneți în continuare, puteți rămâne complet deschis și angajat. După câteva zile experimentând această tehnică, este posibil să vă întrebați cum ați trecut vreodată fără ea!
mai multe sfaturi de relație
Vorbind despre cum te simți cu celălalt semnificativ
Aflați cum să faceți compromisuri într-o relație
7 modalități ușoare de a vă reconecta cu partenerul dvs.
