Încercați să obțineți o doză sănătoasă de vitamina D? Dacă exagerați, vestea bună este că există o mulțime de soluții ușoare și naturale la supraexpunerea la soare. Aloe vera este doar începutul! Există o mulțime de remedii naturale care sunt la fel de apropiate ca și cămara dvs. de bucătărie.
Este vară și sper să profitați la maximum de aceste zile fabuloase lungi și însorite. Adică soarele este sursa noastră de viață, fără de care pur și simplu nu am avea fotosinteză! Și, doar gândul întunericului în jurul orei 16-17. mă face morocănos.
Clime fierbinți
De curând m-am întors de la Wanderlust, un festival uimitor de yoga și muzică. O mare parte din acestea se află în aer liber, într-un cadru montan cu adevărat inspirator din Squaw Valley - luxuriant, verde, fertil, aparent loc magic care locuiește smack dab în mijlocul deșertului în Lake Tahoe, Nevada (ei bine, Reno este arid pe măsură ce toți ajung afară). Soarele a fost mereu prezent acolo, fierbinte, fierbinte, fierbinte și bine, uscat. A creat frumusețea care ne înconjura pe toți, precum și pielea provocată cu care m-am confruntat fiecare zi la standul meu, în timp ce oamenii veneau să se consulte cu mine pentru produse care ar ajuta la tratarea... excesiv de uscat piele!
Obținerea vitaminei D
La fel ca în aproape orice din viață, soarele este minunat - dar numai cu măsură. De fapt, a primi 20 de minute de soare pe zi este singura modalitate de a vă asigura că produceți în mod natural suficientă vitamină D, esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Și oameni buni, o deficiență a vitaminei D nu este o glumă (ar trebui să știu, de când o am și eu). Vitamina D vă sprijină sistemul imunitar și ajută la combaterea bolii, iar deficiența acestei vitamine este un motiv crucial pentru care mai mulți dintre noi ne îmbolnăvim în iarna decât vara (precum și un număr mare din toate timpurile se plâng de lucruri precum „oboseală cronică” și dureri ciudate în corpul nostru). Dar supraexpunerea la soare poate fi desigur dăunătoare și nimeni de aici nu recomandă bronzarea sau arderea! Pe lângă factorul „ouch”, arsurile solare repetate duc la îmbătrânirea prematură și, mai important, chiar la cancerul de piele. Avem nevoie de soare, nu doar de prea mult soare, dar, la fel ca Goldilocks, este important să vă expuneți la soare „corect”.
Cazul împotriva protecției solare
Dacă știți că veți fi la soare, este logic să vă protejați, dar problema este că majoritatea produselor de protecție solară sunt pline de substanțe chimice toxice care în mod ironic, ambele cauzează cancere pe termen lung și, de fapt, blochează radiațiile UVB, care este tipul de radiații ultraviolete care stimulează vitamina D producție. În schimb, UVA nu promovează producția de vitamina D și pătrunde mai adânc în piele. De asemenea, sunt lucruri puternice și pot călători prin nori și ferestre. Pentru expunerea la soare care depășește 15-20 de minute, purtați haine reci care blochează soarele. Port mereu o pălărie și fac tot posibilul să găsesc umbră dacă stau la soare pentru o perioadă mai lungă de timp.
Ameliorarea naturală a arsurilor solare
Dacă ați fost expus la prea mult soare, desigur, aloe vera este fantastic. Există o mulțime de geluri și loțiuni disponibile în comerț care conțin aloe vera, dar cel mai bine este să aplicați aloe vera proaspătă din plantă. Doar rupeți o frunză pentru a elibera gelul. Sterolii din această plantă vindecătoare sunt antiinflamatori și vor reduce umflarea, în timp ce zincul va stimula regenerarea țesuturilor. Dar aloe este doar începutul. Există o mulțime de remedii naturale care sunt la fel de apropiate ca și cămara dvs. de bucătărie.
Raid bucătăria
- Oţet. Serios, există ceva ce oțetul nu poate face? Acest cal de lucru general al unui produs poate fi utilizat într-o multitudine de moduri atât în interior, cât și în exterior. Oțetul alb conține acid acetic, una dintre substanțele chimice care se află în ibuprofen (un antiinflamator) și astfel reduce durerea arsurilor solare local. Încercați să pulverizați oțet pe toată arsura sau înmuiați prosoape mici în oțet și aplicați-l pe piele. Nu utilizați o compresă de oțet pe pielea descuamată sau ruptă, deoarece ar putea ustura. De asemenea, puteți face o baie (în apă călduță, nu rece) și adăugați o ceașcă de oțet simplu de alb sau de mere.
- Ceai. Taninurile din ceai fac o treabă excelentă de a atenua durerea și roșeața. Începeți prin a face o oală cu ceai tare folosind patru până la șase pungi de ceai. Puneți la frigider ceaiul până se răcește și apoi înmuiați prosoape mici în ceai. Sfat profesional: Ceaiul va pata cu siguranță prosoapele, așa că asigurați-vă că acestea sunt prosoape vechi. Păstrați pungile de ceai uzate. Le puteți aplica direct pe arsurile solare - asigurați-vă că sunt la temperatura camerei.
- Lactat. Iaurtul și laptele sunt ambele excelente pentru scăldat sau înmuiere și aplicarea sub formă de comprese reci.
- Legume. De la castraveți la cartofi, există legume care au proprietăți teribile de calmare. Castraveții, de exemplu, sunt bogați în antioxidanți și ajută la evitarea daunelor provocate de radicalii liberi, așa că este logic să aducă ușurare. Folosiți-le crude, feliate sau rase, și puteți chiar să le amestecați cu puțin lapte sau lapte de unt pentru un remediu de restaurare la domiciliu.
- Uleiuri esențiale și uleiuri pure de fructe. Există o mulțime de uleiuri esențiale cu proprietăți curative. Mușețelul, lavanda, eucaliptul, lavanda, trandafirul și cătina (ulei) sunt toate minunate pentru a aduce ameliorarea pielii inflamate. Aplicați-le direct sau adăugați-le în apa de baie.
Cea mai bună ofensă este o bună apărare
OK, arsurile tale de soare s-au vindecat, dar mai e multă vară de sărbătorit. În afară de acoperire, ce altceva poți face pentru a preveni deteriorarea în loc să te ridici cu expunerea la soare data viitoare când ieși? Ei bine, pentru un singur lucru, pielea sănătoasă este mult mai rezistentă la daunele provocate de soare. Începeți prin a vă menține bine hidratat. Fără un aport sănătos de apă, celulele pielii își pierd funcția și devin mult mai sensibile la razele UVA dăunătoare.
Adăugați, de asemenea, niște grăsimi de înaltă calitate în dieta dvs. sub formă de omega-6 (uleiuri vegetale) și omega-3 acizi grași (semințe de in, ulei de măsline, pește și ulei de pește) plus grăsimi saturate (uleiul de cocos este excelent sursă!). Păstrați-vă pielea sănătoasă și fericită atât în interior cât și în exterior, bucurați-vă de soare cu moderație și petreceți o odihnă fabuloasă a verii!
Expertul Suki Kramer a fondat suki® soluții naturale dovedite clinic® pentru îngrijirea pielii cu un angajament față de educație, abilitare și produse de frumusețe 100% naturale care funcționează așa cum ar trebui. A găsit adepți fideli în unii dintre cei mai apreciați entuziaști ecologici ai Hollywoodului, cum ar fi Alicia Silverstone, Courteney Cox și Julianne Moore și artiștii de machiaj celebri Jenna Hipp (renumită stilistă de unghii verzi) și Pati Dubroff.
Mai multă frumusețe și sănătate
Dieta antiinflamatoare: alimente pentru reducerea inflamației și restabilirea sănătății
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte
7 Gustări sănătoase la miezul nopții
