Mure
Murele sunt în special bogate în flavonoide, care au un nivel ridicat de vitamina C. Consumul zilnic de mure, spune Peredo, poate ajuta la combaterea daunelor care apar în celulele noastre ale pielii. Boabele conțin și vitamine care ajută la echilibrarea uleiurilor din piele - perfecte pentru cei care suferă de acnee.
Uleiul de in
„Uleiul de in conține acizi grași Omega-3, care au beneficii extraordinare pentru piele”, spune Peredo. „Ajută la reducerea inflamației și funcționează ca un hidratant al pielii.”
Uleiul de in poate fi găsit, de obicei, în magazinele de produse naturiste sau în culoarele alimentare, unde sunt afișate vitaminele și alte suplimente alimentare.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o bază de Ziua Recunoștinței pentru multe familii, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care ajută pielea să arate mai limpede și mai tânără. Cartofii dulci, de asemenea, ajută pielea să reziste la deteriorarea mediului, spune Peredo. Încercați să săriți marshmallows și zahărul brun ca toppinguri, totuși - zahărul este rău pentru piele, așa că evitați-l pentru pielea cu aspect mai dulce.
Mango
Data viitoare când biciuiți un smoothie, nu uitați să adăugați mango. Fructele tropicale stimulează producția de colagen - rezultând o piele cu aspect mai fin. Mango-urile conțin, de asemenea, carotenoizi, care pot îmbunătăți tonul și culoarea pielii, oferind o strălucire roz pe pielea plictisitoare. Aveți nevoie de idei pentru un demachiant pentru față? Mango-urile ajută la desfundarea porilor și lasă un efect proaspăt asupra pielii.
Migdale
Migdalele sunt un aliment popular pentru sănătatea inimii, dar sunt și o sursă excelentă de vitamina E, care ajută la hrănirea pielii, protejând în același timp de razele UV ale soarelui. Adăugați câteva salate sau luați o mână ca gustare zilnică sănătoasă.
Boabe de cacao
Boabele de cacao acționează pentru a netezi textura pielii, crescând în același timp fluxul de sânge către piele.
„Cacao are agenți anti-îmbătrânire care ajută la prevenirea ridurilor și a liniilor fine”, spune Peredo.
Dacă aveți nevoie de o soluție de ciocolată, optați pentru ciocolată neagră peste ciocolată cu lapte.
