Suprasolicitarea te conduce să-ți subestimezi propria sănătate? În acest număr al Working Mom 3.0, scriitoarea Stephanie Taylor Christensen examinează impactul sănătos pe care îl poate oferi un pic mai puțin.
Dați prioritate timpului, reduceți stresul
Suprasolicitarea te conduce să-ți subestimezi propria sănătate? În acest număr al Working Mom 3.0, scriitoarea Stephanie Taylor Christensen examinează impactul sănătos pe care îl poate oferi un pic mai puțin.
Fiind mama care lucrează acasă la un copil de doi ani, de multe ori mă simt de parcă aș avea o slujbă (sau să spun, slujbe) care nu se termină niciodată și, în multe privințe, este adevărat. Îmi conduc afacerea de scriere în timp ce fiul meu doarme, îmi îngrijesc copilul cu normă întreagă, susțin cursuri de yoga seara și weekendul și tind spre treburile gospodărești obligatorii ori de câte ori este oportunitatea în sine. Confirmându-mi sentimentele, a studiu publicat în American Sociological Review
a examinat comportamentul multitasking și stres nivelurile de mame și tați care lucrează. În timp ce ambele sexe au mai multe sarcini, cercetătorii au descoperit că mămicile care muncesc petreceau în medie cu 10,5 ore pe săptămână mai multe activități în comparație cu tații care lucrează. Mai mult, au descoperit că mame lucrătoare sunt mai afectați de stresul multitasking-ului, deoarece „sarcinile mame” obișnuite, cum ar fi ajutarea copiilor cu temele, menajele și gătitul, sunt vizibile și examinate de alții. Studiile demonstrează continuu că stresul poate duce în cele din urmă la probleme majore de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și depresie. Dacă sunteți necăjiți de sentimentul că rolul dvs. de a rămâne acasă mama care lucrează nu se termină niciodată, luați în considerare beneficiile făcând doar unul Mai puțin lucru în fiecare zi - pentru tine și familia ta.
Dați prioritate listei de activități
Aruncați o privire la lista dvs. de sarcini în fiecare zi și evidențiați doar lucrurile care avea a face - adică există un termen limită (care nu este impus de dvs.) și lipsa acestuia are consecințe. Este posibil ca mai mult de jumătate din lista dvs. să fie evidențiată - dar dacă sunteți sincer, nu toate acestea sunt urgente. Adoptați aceeași abordare a sarcinilor copiilor dvs. și a face. Acest exercițiu simplu poate elimina stresul pe care îl aveți pentru a cuceri totul dintr-o dată și vă permite o anumită libertate personală și control asupra modului în care vă împărțiți timpul.
Ușurați cele mai mari poveri
Studii care au luat în considerare impactul biologiei și al stresului, constată că nivelul perceput de stres pe o sarcină dictează cât de negativ va reacționa corpul dumneavoastră din punct de vedere fiziologic. Cu alte cuvinte, cu cât percepi mai mult o sarcină ca fiind neplăcută, cu atât simți mai mult stresul negativ față de aceasta. Solicitați fiecărui membru al familiei să identifice un lucru pe lista de sarcini pe care îl disprețuiesc cu adevărat și să îl schimbe treburile din jur, astfel încât altcineva să ia acea sarcină urâtă - care poate să nu-i fie atât de neplăcută sau a ei.
Folosiți timpul cu înțelepciune
La fiecare două săptămâni sau lună, eliminați o corvoadă de weekend din lista dvs. de sarcini și dedicați-o timpului de calitate împreună cu familia. (Încercați să îl mențineți orientat spre interacțiune și fără tehnologie). Faceți o plimbare cu bicicleta, mergeți la o plimbare prin natură, jucați un joc de societate sau gătiți împreună. În loc să vă bateți pentru că nu aveți curtea perfectă sau casa cea mai curată, luați în considerare timpul investiții în relația ta cu familia și stres redus pentru cei pe care îi iubești - inclusiv pe tine!
Working Mom 3.0
Femeia modernă redefinește ce înseamnă să ai o carieră de succes. Mai degrabă decât să se simtă rupți între a urca pe scara corporativă și a avea o viață de familie fericită, mulți femeile aleg să fuzioneze cele două și să facă tranziția de la un rol tradițional la unul mai flexibil unu. Working Mom 3.0 reinventează definiția „mamei care lucrează”, deoarece orele de birou se țin acasă și se învârt în jurul orelor de pui de somn.
Această coloană începe prin cronica experiențelor din Stephanie Taylor Christensen, o fostă profesionistă în marketing, devenită mămică, scriitoare și instructor de yoga, care lucrează pe cont propriu, în timp ce se străduiește să redefinească „să aibă totul” în propriile timpuri și condiții.
Mai multe sfaturi pentru mămicile care lucrează
Working Mom 3.0: Prevenirea epuizării carierei
Working Mom 3.0: Când ești echipa
Working Mom 3.0: Instrumente tehnice pentru mame care lucrează
