Ați făcut o rezoluție pentru a mânca mai sănătos anul acesta, dar nu știți cum să o păstrați? Iată cinci rezoluții ușoare de alimentație sănătoasă pe care nu le veți întâmpina probleme.
Rezoluțiile conștiente de sănătate sunt întotdeauna în fruntea listei în fiecare an, dar nu par să rămână niciodată. Anul acesta, faceți această rezoluție o realitate cu aceste cinci rezoluții ușoare de alimentație sănătoasă.
Mănâncă într-o noapte pe săptămână
Luați decizia de a mânca și de a vă pregăti cina cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru vă permite să dețineți controlul asupra a ceea ce merge în masă, precum și cât de mult ajunge în farfurie. Cantitatea excesivă de grăsimi proaste și alimente procesate la restaurante nu este un secret. Deși restaurantele au făcut progrese pentru a deveni mai conștienți de sănătate, sănătatea ta depinde în cele din urmă de tine. Starea în și pregătirea propriei mese de la început până la sfârșit aduce conștientizare și control asupra a ceea ce puneți în corpul vostru.
Mănâncă local
Realizați această rezoluție achiziționând alimente cultivate local și patronând restaurantele deținute local. Achiziționarea de alimente cultivate local înseamnă că puteți profita de avantajele valorii nutritive complete a alimentelor pe care le consumați. Alimentele care sunt livrate pe tot globul către supermarketul local sunt expuse la mai mulți contaminanți și au o valoare nutrițională mai mică datorită modului în care sunt recoltate. Celălalt aspect al mâncării locale este de a lua masa la restaurantele deținute local. Restaurantele deținute local sunt mai susceptibile de a folosi ingrediente locale și sunt dispuse să personalizeze elementele din meniu pentru a satisface nevoile dvs. alimentare.
Mănâncă mai multă ciocolată neagră și bea mai mult vin roșu
De parcă ai avea nevoie de o scuză pentru a te răsfăța cu ciocolată neagră decadentă sau vin roșu somptuos! Atât ciocolata neagră, cât și vinul roșu sunt pline de antioxidanți, care protejează împotriva deteriorării radicalilor liberi. Nu numai atât, ci și ciocolata neagră și vinul roșu ajută și la sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular și la creșterea colesterolului bun.
Bea apă în schimb
Înlocuiți acel obicei de suc sau suc cu apă. Sifonul și sucul sunt bogate în zahăr, iar zahărul adăugat pune mai mult stres pe corp. Băuturile precum sifonul, sucul și cafeaua pot introduce și alte toxine inutile în corpul dumneavoastră, făcând sistemul dvs. să lucreze mai greu pentru a le elimina. Apa curăță și reglează corpul și ajută la menținerea nivelului de energie ridicat. Ca să nu mai vorbim, apa nu conține calorii. Alegând apă în loc de băuturi bogate în calorii, vă puteți reduce aportul caloric global și ajuta la pierderea în greutate.
Mănâncă pește de două ori pe săptămână
Beneficiile pentru sănătate ale peștilor, în special peștele gras, au fost mult timp promovate și este timpul să adoptați acest aliment sănătos în dieta dvs. obișnuită. Incorporează peștele în meniul săptămânal de două ori pe săptămână. Somonul, păstrăvul, stridiile și tonul sunt peștii cu cele mai bogate surse de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului.
Citeste mai mult:
7 alimente verzi de mâncat în fiecare săptămână
An nou, alimente noi: alimente sănătoase pe care nu le-ați încercat
5 moduri de a crește antioxidanții în acest an
