Din când în când ne înnebunim cu toții, nu-i așa? Strigăm la copii, aruncăm o furie ca un copil de doi ani la magazinul alimentar, ne plângem că ne simțim neapreciați... și în cele din urmă, ne topim într-o baltă tristă de lacrimi.
Adevărul este că de obicei nu avem pe nimeni de vină pentru al nostru stres ci noi înșine. Ne ocupăm de viața noastră, de volumul de muncă, de energia și de ziua noastră. Vom spune „da” și vom spune „nu”. Avem alegeri financiare, alegeri sociale și alegeri cu privire la modul în care alegem să ne petrecem timpul.
Cum te simți la sfârșitul zilei? Te simți emoționat, mulțumit și energizat? Grozav! Te simți epuizat, stricat și copleșit? E timpul să-l rezolvi asumându-ți responsabilitatea pentru propria bunăstare!
Cele 5 reguli de aur pentru a vă îngriji:
1. Opreste jocul de vina!
Dacă te simți obosit și copleșit, rezistă tentației de a da vina pe ceilalți. Este un obicei care are o valoare mică. A da vina pe alții îți dă puterea. Ia-ți puterea înapoi și realizează că dolarul se oprește cu tine. Sunteți responsabil pentru a vă asigura că vă simțiți bine.
2. Fii lipsit de scuze
Chiar lângă vina stă vărul ei urât, vinovăția. Vinovăția îți arată degetul osos către tine atunci când încerci să faci ceva bun pentru tine, mai degrabă decât să te uzezi așa cum ți-a fost condiționat. Vinovăția te va împinge în continuare dincolo de limitele a ceea ce este bine pentru tine.
Vina este totul valoarea de sine. De ce te-ai simți vinovat că ai grijă de tine? Dacă cel mai bun prieten al tău a venit la tine plângându-se că se simte suprasolicitat și epuizat, i-ai spune să-și ia timp și să stabilească niște limite. S-ar putea să-i sugerați să le spună copiilor ei că nu conduce un serviciu de taxi și de menajeră și să-i explicați vecinului că nu mai vrea să petreacă cea mai bună parte a bârfelor de duminică.
Ești important, așa că tratează-te ca pe un bun prieten.
3. Planifica
Construirea unui obicei este cheia. Pentru a face acest lucru, va trebui să practicați o anumită auto-disciplină. Nu este suficient de bun să te întorci o singură dată într-un spa de zi, să te simți mai bine imediat după aceea - și apoi să te întorci în căruciorul nebun al vieții.
Decideți un timp și o activitate obișnuită și respectați-vă. Dacă nu aveți nimic planificat, părăsiți casa oricum. Așezați-vă cu o cafea și urmăriți lumea trecând sau ieșiți la plimbare. Aceasta trebuie să fie o întâlnire negociabilă cu tine însuți.
4. Organizeaza-te
Majoritatea oamenilor nu lucrează aproape la fel de multe ore pe cât cred. Sunt pur și simplu copleșiți - lumea lor se învârte fără control. Este în mare parte totul în capul lor. Nu, nu vreau să spun că o inventează. Spun că stresul mental face ca lucrurile să se simtă mai mari decât sunt.
Dacă poți deveni mai eficient în ziua ta și mai organizat în viața ta, zgomotul mental se va liniști și vei deveni și mai mult efectiv și organizat. Cheia pentru a fi mai eficient este să aveți o idee bună despre dvs. valorile de bază și priorități. Acest lucru face mai ușor să faci alegeri bune pentru auto-îngrijire.
5. Exersează să spui „nu”
A spune „nu” este una dintre cele mai bune abilități pe care le vei învăța vreodată. Este cuvântul preferat al celor care excelează în îngrijirea de sine, așa că practică-l! Stabiliți-vă un obiectiv pentru a dezvolta această abilitate importantă.
De ce să nu-l transformi într-un joc? Spuneți „nu” la următoarea întrebare care vi se pune sau la toate pentru o zi întreagă. Puteți oricând să vă întoarceți și să spuneți că v-ați răzgândit mai târziu.
Practică spunând „nu” și făcând-o cu blândețe și tact. Unii oameni au dezvoltat această artă până la punctul în care simți că îți fac o favoare atunci când te refuză. Așa de bine vrei să obții!
Aceste cinci reguli de aur pentru a avea grijă de tine dețin puterea de a te transforma. Exersează-le zilnic - și fii bun cu tine.
