A fi departe de casă te poate arunca adesea de la curs atunci când vine vorba de dieta ta tipic sănătoasă. Dar nu trebuie. Cu un pic de prevedere și cunoștințe, vă puteți menține obiceiurile alimentare bune oriunde vă aflați.
Este posibil să fiți pe drum (sau în aer), dar asta nu înseamnă că trebuie să fiți blocați mâncând fast-food - sau că ar trebui să vă folosiți călătoria ca scuză pentru a mânca prost. Tot ce trebuie este un pic de răbdare și de planificare pentru a vă asigura că rămâneți pe calea sănătății atunci când sunteți departe de casă.
Pachetați gustări bogate în nutrienți
Deoarece s-ar putea să vă aflați în orașe și cartiere cu care nu sunteți familiarizați, nu șansați - aduceți gustări nutritive cu dvs. Alegeți-le pe cele portabile: Fructele se pot deteriora cu ușurință dacă sunt transportate în geantă de mână (și nu sunt permise în zborurile către o altă țară), dar încercați pungi individuale de gustări cu porțiuni de amestec de trasee; niște bare de granola naturale sănătoase; sau unt de arahide și biscuiți. Puneți-le în geantă sau în bagaj, deoarece nu știți niciodată când va flămânzi foamea.
Aduceți o sticlă de apă portabilă
A fi bine hidratat este esențial, așa că o sticlă de apă goală, reumplibilă, ar trebui să fie pe lista de ambalare pentru fiecare călătorie. Bonus: Nu va trebui să vă dați peste o bucată de bani pentru a cumpăra o sticlă de apă la aeroport, ca să nu mai vorbim de faptul că este și o opțiune mai ecologică. De asemenea, cabinele de zbor pot fi deseori extrem de uscate, deci asigurați-vă că savurați regulat atunci când zburați.
Cercetează unde poți mânca bine
Utilizați Yelp sau Chowhound, pentru a numi doar două site-uri web, pentru a cerceta restaurante în avans, astfel încât să puteți afla unde puteți mânca o masă sănătoasă. Dacă îl jucați după ureche, acel burger și cartofi prăjiți pe care îi simțiți miros la fast-food-ul de peste drum de hotelul dvs. va fi foarte tentant. Cu toate acestea, dacă știți deja că doar pe o singură stradă puteți obține o salată organică plină, veți fi într-o poziție mai bună pentru a mânca corect.
Adu-ți propria masă
În funcție de itinerariul dvs., pentru zborul afară sau prima oprire pentru prânz într-o călătorie rutieră, de exemplu, puteți planifica să vă aduceți propria masă și să eliminați posibilitatea de a mânca prost. Sau, din moment ce știm deja că opțiunile de masă sunt limitate la un zbor, înainte de a vă îndrepta spre aeroport, opriți-vă la restaurant casual sau cafenea și ridicați o masă care va călători bine și vă va satisface atât foamea cât și sănătatea dietă.
Mai multe sfaturi de călătorie
Supraviețuirea primei tale vacanțe alături de iubitul tău
Călătorești singur? Sfaturi inteligente despre cum să rămâi sănătos, fericit și sigur în străinătate
Lumina de ambalare pentru femei
