Exprimă-ți emoțiile
Persoanele care își suprimă emoțiile pot ajunge să fie nesănătoase atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional. Permite-ți să simți toate emoțiile pozitive și negative din viața ta fără rușine sau vinovăție. Dacă sunteți fericiți, simțiți-l cu adevărat! Și dacă nu ești atât de fericit, nu ar trebui să-l ții nici înăuntru. Suprimarea emoțiilor negative (cum ar fi furia sau tristețea) poate duce la depresie, anxietate, stres și gânduri și acțiuni iraționale. Asigurați-vă că vă canalizați sentimentele în mod productiv.
Practicați meditația
Pentru claritate, concentrare și sănătate emoțională, practicați meditația, yoga, respirația profundă sau alte forme de relaxare. Meditația zilnică vă permite să vă concentrați, să vă vindecați și să găsiți liniște sufletească, energie și credință.
Fii social
Oamenii sunt ființe sociale și nu sunt meniți să trăiască în singurătate. Înființează un grup de prieteni de încredere pentru sprijin social și interacțiune. Dacă sunteți nou în zona dvs. sau aveți probleme cu întâlnirea cu oameni noi dintr-un anumit motiv, alăturați-vă grupurilor și organizațiilor asociate cu unele dintre hobby-urile sau interesele dvs. preferate.
Bucură-te de timpul tău singur
Nu contrazicem ceea ce tocmai am spus. Deși este important să colecționezi prieteni, este important, de asemenea, ca și sănătatea ta emoțională să te bucuri de ceva timp singur. Ar trebui să fiți suficient de confortabil cu voi înșivă, încât să nu aveți nevoie să vă distrați în permanență de ceilalți. O anumită singurătate este sănătoasă.
Concentrați-vă asupra pozitivului
În loc să vă gândiți la lucrurile care nu merg bine în viața voastră sau să vă concentrați asupra obiectelor pe care nu le aveți, învățați cum să fiți recunoscători pentru toate binecuvântările voastre. Notați în fiecare dimineață o listă cu oamenii, locurile și lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Veți avea o zi mult mai bună când veți realiza toată pozitivitatea din viața voastră.
Evitați gândirea alb-negru
Evitați liniile de gândire negre sau albe sau toate sau nimic. Gândirea în absoluturi te pregătește pentru dezamăgire și nu îți permite să înveți despre echilibrul și bucuria care pot fi găsite în terenul de mijloc.
Nu transpirați lucrurile mici
Nu te lăsa atât de emoțional când lucrurile mici nu funcționează bine în viața ta. Fiecare mic eșec nu este sfârșitul lumii. Nu transpirați lucrurile mici. Dacă se întâmplă ceva negativ care nu vă stăpânește, lăsați-l să se rostogolească de pe spate. Dacă ați făcut o greșeală, învățați din ea și faceți alegeri mai bune data viitoare.
Încurajează-ți creativitatea
Pentru a rămâne sănătos din punct de vedere emoțional, trebuie să vă explorați pasiunile și să vă încurajați creativitatea. Identifică-ți adevăratele interese și creează un plan despre modul în care le vei urmări. Încurajează-ți latura creativă scufundându-te în artă, cultură și experiențe noi.
Respectă-te și acceptă-te
Acceptă-te necondiționat. Nimeni nu este perfect. Dacă te accepți cu adevărat pe tine, atunci vei fi mult mai fericit și chiar mai dispus să accepți pe ceilalți. De asemenea, ar trebui să te respecti și să te iubești suficient pentru a te înconjura de relații și situații pozitive.
Râdeți tare și des
Râsul este bun atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea emoțională. Râsul îți va oferi un sentiment instantaneu de bucurie. De asemenea, vă poate ajuta în situații tensionate sau stresante, vă oferă o perspectivă mai pozitivă și vă oferă un sentiment de speranță. Zâmbește și râde des. Chiar dacă te forțezi să râzi sau să zâmbești în anumite circumstanțe, aceasta îți va afecta starea generală de spirit. În plus, asumarea unor riscuri sănătoase din când în când și învățarea modului de gestionare a succeselor și a eșecurilor vă va ajuta să rămâneți sănătos din punct de vedere emoțional.
