Când amândoi trebuie să câștigi, amândoi pierzi.
Este posibil ca voi doi să vă puneți disputele pe pilot automat; indiferent de declanșator, disputele rezultate ajung să sune exact la fel. Tipul tău lăsând din nou scaunul de toaletă ridicat sau uitând să-l menționezi pe verișorul său chemat duce la o buclă nesfârșită de recriminări și nemulțumiri pe care le-ați împotrivit practic de ziua aceea unu. Deoarece nimic nu se rezolvă, resentimentele persistă, pentru a reapărea astfel cu o răzbunare la următoarea ocazie.
Acest carusel nu atât de vesel este epuizant și extrem de neproductiv. Iată cum puteți sări în cele din urmă.
1. Faceți o pauză de cinci secunde înainte de a arunca cuvinte pe care le veți regreta
De câte ori ai rostit și regretat instantaneu fraza către partenerul tău despre care știi că va fi ca o pelerină roșie pentru un taur?
În schimb, respiră adânc, relaxant, curățător și întreabă-te dacă chiar ai nevoie să te apleci atât de jos? Bineînțeles că nu vrei să vezi rănit în ochii iubitei tale, urmat de nevoia lui de a riposta cu expresia pe care o rosteste de obicei ca să te rănească? Respirați în mod central și mențineți conversația centrată pe a cărei rând este să umblați cu câinele.
2. Puneți această întrebare
În loc să contracareze fiecare cuvânt (OK, poate orice alt cuvânt) al său cu „Nu asculti niciodată”, întreabă "De ce? De ce te simți așa? ”
Apoi ascultă și recapitulează ceea ce spune: „Deci, când se întâmplă acest lucru, simți A și B.” El va respinge: „Ei bine, mă simt A, dar nu B. Este mai mult ca C. "
Odată ce simte că ai făcut-o auzit el (observați că nu am spus că este de acord), este rândul vostru să exprimați sentimente și a lui să ascultați și să reflectați înapoi ceea ce a auzit. Odată ce vă simțiți amândoi înțelese, este posibil să atingeți un nou nivel de comuniune și comunicare. Empatia pentru poziția celuilalt înlocuiește furia și rezolvarea problemelor poate începe. De ce deschide o explorare; Gresesti închide inimile și mințile și duce la runde nesfârșite de atac / contraatac.
3. Ai un nas de clovn la îndemână
Sau un cuvânt sau o frază de comun acord, care vă ajută să ieșiți din emoții de moment, dar consumând emoții negative într-un loc de râs comun. Pentru un cuplu pe care l-am sfătuit, cuvântul „pepene verde” a adus amintiri despre o „luptă” cu mâncare plină de chicote, care a servit ca un memento instantaneu despre cât de bine erau împreună.
Odată ce vraja furiei și rănii este ruptă, este posibilă ascultarea adevărată și rezolvarea problemei declanșatorului.
4. Fii căsătorit cu partenerul tău, nu cu nevoia de a avea dreptate
O frază obișnuită care mi se cere în sesiunile de cupluri de către unul și / sau ambii parteneri este ceva de genul: „Problemele noastre s-ar fi încheiat dacă doar el / ea ar admite că am întotdeauna dreptate”.
Când dinamica unui cuplu este: „Am dreptate; te înșeli ”, amândoi greșesc. Iar relația este ultimul pierdut.
În mod frecvent, aceasta este o problemă de stimă de sine: dacă admiteți că ați făcut o greșeală, atunci admiteți că sunteți greșit. A te simți falibil poate fi înspăimântător pentru cineva cu o structură a ego-ului fragilă.
Sau dacă spui „mă înșel cu asta, îmi pare rău”, vei pierde puterea. Sau dacă admiteți că ați făcut o greșeală, recunoașteți că ați fost un ratat.
Indiferent, intimitatea nu poate exista atunci când trebuie să vă protejați nucleul moale de partener. A fi vulnerabil te aduce împreună; menținerea încăpățânării și rigidității este un mecanism de apărare care te îndepărtează de persoana pe care o iubești cel mai mult din lume.
Gândiți-vă în acest fel: dacă voi doi sunteți într-o barcă cu vâsle și fiecare insistă să vâsleze în direcții opuse, veți rămâne blocat în mijlocul lacului. Dacă lucrați împreună - decidând reciproc ce modalitate de a vâsla, chiar dacă există un dezacord cu privire la „cea mai bună” direcție pe care trebuie să o luați - țărmul va fi rapid atins.
