Nu există nicio lege care să limiteze fitness la sală, deci de ce să lovești în continuare banda de alergat când sună în aer liber? Mergeți mai departe și ieșiți afară pentru a participa la aceste activități de fitness distractive la soare.
Volei în aer liber
Luați câțiva prieteni și ieșiți afară pentru un joc prietenos (sau nu atât de prietenos) de volei! Fie că alegeți să jucați în nisip, pe iarbă sau chiar în piscină, voleiul necesită mișcări ale întregului corp în fiecare plan de mișcare. Într-un minut, veți găsi scufundări pentru minge, în timp ce în minutul următor veți sări în aer pentru a plasa un vârf câștigător de puncte. O oră de volei va arde între 240 și 300 de calorii pe un cadru de 150 de kilograme, dar te vei distra atât de mult, încât nu vei dori să te oprești la doar o oră!
Antrenamente la locul de joacă
Copiii tăi vor să meargă la locul de joacă în această vară, la fel și tu! Terenurile de joacă vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a obține un antrenament ucigaș fără închiderea unei săli de sport. Treceți perimetrul parcului pentru a vă încălzi, apoi folosiți treptele sau băncile pentru a face ghemuiri împărțite, folosiți balustradele pentru a face asistat trageți, puneți-vă mâinile pe un leagăn pentru a face flotări provocatoare de echilibru și urcați în sus și în jos scările pentru un corp întreg a face exerciții fizice. Folosiți-vă creativitatea pentru a veni cu mai multe idei bazate pe echipamentul pe care îl aveți la dispoziție.
Curse tematice
Summertime este sezonul cursei, așa că, dacă v-ați gândit să participați la o cursă sau la o cursă distractivă, acum este momentul să vă înscrieți. Cea mai bună parte este că tot mai multe curse se concentrează pe oferirea unei experiențe minunate pentru participanții de toate nivelurile de abilitate, mai degrabă decât să se concentreze doar pe viteză și timpi. Verificați doar câteva dintre cursele tematice distractive la care merită să vă înscrieți:
- Color Run: O alergare sau o plimbare de 5 km în care participanții sunt împrăștiați cu un praf de culoare 100% natural, sigur, la fiecare kilometru.
- Aleargă pentru viețile tale: o încrucișare între o cursă și un film de groază, participanții la Alergare pentru viețile tale sunt „urmăriți” de zombi în timp ce traversează o distanță de 5K care îi duce prin obstacole provocate de om în timp ce încearcă să-și protejeze „sănătatea” (centurile de pavilion) de zombi în urmărire.
- Semi-maratonul prințesei Disney: Dacă ți-ai imaginat întotdeauna că ești o prințesă Disney, jumătatea maratonului prințeselor Disney este cursa pentru tine. Reunind femei din toată țara și din întreaga lume, această alergare are mulți participanți îmbrăcându-se ca prințesa lor preferată, în timp ce se învârtesc prin cel mai magic loc de pe Pământ.
Orice pe roți
Biciclete, scânduri lungi și role, oh! Alegerea unui antrenament pe roți adaugă un pic de emoție oricărei experiențe în aer liber. Închiriați o bicicletă tandem și călătoriți de-a lungul trotuarului în timp ce sunteți la plajă. Îndepărtați patinele în linie și faceți o răsucire în jurul cartierului. Vă veți bucura de viteza și vântul care vă suflă prin păr. În plus, este un exercițiu minunat! Antrenamentele cu roți necesită echilibru și coordonare pe lângă rezistența cardiovasculară. De fapt, o femeie de 150 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 600 de calorii pe oră atunci când se angajează în exerciții de patinaj sau ciclism.
Călărie
Ți-ai dorit vreodată să poți exercita în timp ce stai nemișcat? Încercați călăria! Deși s-ar putea să nu vă regăsiți în timp ce mergeți pe traseu, veți fi surprins de cât de dureros vă simțiți a doua zi. Călăria necesită echilibru, coordonare și forță de bază, deoarece corpul tău se adaptează continuu la mișcările animalului. În plus, necesită și rezistența piciorului, în special atunci când vă deplasați la viteze mai mari. In conformitate cu Calculator de calorii HealthStatus.com, un individ de 150 de kilograme se poate aștepta să ardă între 170 și 550 de calorii pe oră atunci când călare pe un cal, în funcție de mersul animalului (mers, trot sau galop). Înscrieți-vă pentru o serie de lecții de echitație sau pentru un tur de călărie pe traseul vacanței atunci când v-ați săturat să vă simțiți înăuntru.
Ceas: Un antrenament de joacă de joacă de mare intensitate
Mai multă distracție de vară în aer liber
Sfaturi inteligente pentru drumeții de vară
4 motive pentru a face mișcare în aer liber
5 activități de familie în aer liber de primăvară
