Este timpul pui de somn timpul tău pentru a te relaxa, a-ți inspira respirația, a te reorganiza și a da prioritate? Dacă nu, ar trebui să fie! Creșterea unui copil mic este o mulțime de muncă și, indiferent dacă credeți sau nu, aveți nevoie - și meritați - o pauză în fiecare zi.
Acești economisitori ai sănătății în timpul somnului vă vor ajuta să vă sporiți bunăstarea mentală și emoțională pentru a vă cuceri restul zilei - cu un zâmbet pe buze.
Răsfățați-vă cu muzica
Majoritatea femeilor recunosc că sunt capabile să se relaxeze sau să se delecteze cu o evadare atât de necesară atunci când pornesc melodiile preferate.
„Selecția mea de muzică se schimbă zilnic”, spune Molly, mamă a doi copii. „Unele zile creierul meu este supraîncărcat și am nevoie de o muzică clasică liniștitoare... alte zile am nevoie de muzică care nu este tocmai potrivită pentru copii pentru a-mi aminti că îmi place altceva decât Yo Gabba Gabba.”
Practica yoga sau o altă formă de exercițiu
Bacsis: Încercați să păstrați o mică bibliotecă de DVD-uri pentru exerciții în casa dvs. Acest lucru face mai ușor să apucați - și efectiv să faceți - în zilele în care trebuie să-l transpirați. O varietate de opțiuni este cea mai bună, deoarece, la fel ca muzica, dispozițiile și preferințele dvs. vor diferi de la o zi la alta.
Deși este plăcut - și de multe ori mai motivațional - să ieșiți din casă pentru a face mișcare, uneori aveți nevoie de acea eliberare după ce vă luptați cu un copil neliniștit chiar înainte de somnul său.
„Kickboxing-ul și Zumba sunt excelente pentru rutinele de exerciții la domiciliu, deoarece nu te simți clovn dacă nu ești capabil să vă scuture șoldurile ca instructorul - nimeni nu este acolo să vă urmărească fiecare mișcare! ” spune Monica, o mamă din Trei.
„Prefer yoga sau o relaxare de tip meditație după ce mi-am pus gemenii rămași la somnul zilnic”, spune Julie, o mamă a băieților gemeni mici.
Citind cărți sau bloguri
Cititul este o modalitate excelentă de a de-stres în acele ore prețioase și liniștite. Laura Tremaine, blogger și mamă a doi copii mici, spune: „Am citit bloguri în cititorul meu Google... Mă relaxează și mă inspiră să scriu sau să fac singur un proiect. ” Simțiți-vă vreodată că nu aveți timp să citiți acum că sunteți ocupat mama? Timpul de pui de somn este momentul perfect pentru a începe să citești acea carte populară despre care toți prietenii tăi sunt încântați. Nu vă așteptați să o terminați într-o singură ședință - amintiți-vă că aveți doar câteva ore în fiecare zi.
Organizați-vă casa și viața
Te simți cel mai echilibrat atunci când viața ta este organizată? Luați acest timp neîntrerupt pentru a vă organiza finanțele, cine pentru nopțile viitoare, lista de cumpărături sau dulapul de baie... Orice ți-a agățat peste cap în ultimele luni. Poate fi dificil să faci aceste sarcini simple cu un copil - sau doi sau trei - urmărind fiecare mișcare, întrerupându-te pentru o gustare sau o schimbare de scutec. Dacă sunteți tipul organizat, a face aceste lucruri mici în fiecare zi vă va ajuta să vă salvați sănătatea.
Răsfățați-vă
Din când în când este perfect acceptabil să te sperie pe tine însuți. Angajați un terapeut de masaj la domiciliu, urmăriți televiziunea fără minte, vopsiți-vă unghiile, pregătiți-vă un castron de înghețată sau adresați-vă unui prieten să prindă un pahar de ceai cu gheață - în liniștea propriei case.
Mai multe sfaturi de sănătate pentru mame
Momentul mami: Evadează cu aceste cărți bune
Sănătatea mamei: să-ți faci timp pentru tine și pentru relațiile tale
Găsirea timpului: sfaturi de gestionare a timpului pentru noile mame
