Sărbători sunt un moment pentru sărbători fericite și vesele cu familia și prietenii - dar când vă confruntați cu un sezon de vacanță după pierderea unei persoane dragi, așteptările de vacanță se pot simți copleșitoare. Încă te întristezi și există presiune pentru a fi „fericit” - ceea ce te poate face să te simți mai rău sau chiar profund deprimat! Indiferent unde vă aflați în durere, tot trebuie să treceți prin acest prim sezon de vacanță după pierderea dvs.
Primul sezon de vacanță după moartea tatălui meu a fost o provocare la multe niveluri. Chiar dacă nu am petrecut vacanța împreună de câțiva ani din cauza distanței, nu a fost este mai posibil să petreceți o vacanță cu el - sau pur și simplu să-l sunați pentru a-i spune la ce facem sărbători. Fiecare ritual din casa copilăriei mele - casa lui - pe care îl continuasem în casa mea pentru adulți mi-a adus lacrimi în ochi. O vacanță fericită pe cât am creat-o pentru copiii noștri, aceasta a fost diferită pentru mine și a fost o perioadă de conflict emoțional. Sa simțit greșit în anumite privințe să sărbătoresc, chiar dacă știam că exact asta ar vrea să fac.
Copiii observă
Oricât de mult puteți încerca să vă țineți durerea sub control sau să-l strângeți, copiii sunt niște ființe perceptive și vor observa că ceva este oprit. Copiii tăi trec probabil prin durerea lor și poate fi confuz pentru ei. Ei vă caută semnale despre cum să procesați durerea. Suprimarea emoțiilor dvs. poate să nu fie semnalul pe care doriți să-l trimiteți. A lucra deși durerea la sărbători este un efort familial.
Respectă-ți durerea
Încercarea de a te forța să te simți fericit atunci când te confrunți cu durerea poate fi un exercițiu de inutilitate. S-ar putea să ajungi să te faci pe tine însuți (și familia din jurul tău!) Mai nefericit pe fondul a ceea ce se presupune a fi o vacanță „fericită”.
Respectați-vă pe dumneavoastră și emoțiile voastre și încercați să recunoașteți că trăirea unui sezon de vacanță în acest fel, după această tristă schimbare de viață, face parte din procesul dvs. individual de durere. Toată lumea suferă puțin (sau mult) diferit. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a întrista o pierdere, în special în timpul sezonului de vacanță, și există beneficii pentru durerea unei pierderi.
Durerea ta, în special în această perioadă intensă din punct de vedere emoțional și plină de presiune, se poate simți ca un rus. Într-un minut ești sus, în următorul ești în jos, apoi ești undeva. Unele părți ale durerii tale pot părea simptome ale depresie - și într-adevăr, ar trebui să fii conștient de potențialul pentru depresie după o pierdere. Luați zilele pe rând. Nu vă așteptați la anumite emoții la un moment dat în timpul sezonului de vacanță, dar nici nu le negați.
Onorați-l pe cel drag
Sărbătorile sunt un moment oportun pentru a vă transforma tristețea și durerea într-o acțiune pozitivă. Gândiți-vă la modul în care persoana iubită ar fi vrut să vă sărbătoriți și să vă trăiți viața. Îți poți onora persoana iubită pierdută continuând, chiar și atunci când te simți atât de trist și ți-e dor de ea cu disperare.
De asemenea, îl poți onora pe cel iubit găsind modalități de a-i ajuta pe ceilalți cu probleme de sănătate similare sau să te angajezi într-o cauză susținută de persoana iubită. De exemplu, dacă iubitul tău bunic a murit după o lungă bătălie cu bolile de inimă, poți deveni a implicat strângere de fonduri și eforturi educaționale ale American Heart Association atât în prezent, cât și în lunile următoare și ani. Dacă mătușa ta dragă a fost voluntară de alfabetizare pentru imigranți, poți continua acea muncă.
Faceți o nouă tradiție
Nu-l poți aduce înapoi pe persoana iubită. Cu toate acestea, puteți crea noi tradiții de sărbătoare care vă permit să vă amintiți de persoana iubită pierdută în timpul vacanței. Ce este ceea ce i-a plăcut cu adevărat persoanei dragi? Dacă cânta cu voce tare, cu mândrie și dezgustător, deconectați-vă, mergeți la asta. Oferea cadouri tâmpite verilor colectivi? Preia acest rol - și s-ar putea să îi poți ajuta pe ceilalți prin durerea lor în timp ce lucrezi prin al tău.
Prima vacanță după pierderea unei persoane dragi poate fi extrem de provocatoare. Fiți amabili cu voi înșivă și cu ceilalți membri ai familiei în timp ce încercați să procesați emoțiile complexe, adesea conflictuale, ale durerii. Onorați-o pe persoana iubită pierdută, poate chiar începeți o nouă tradiție. Veți trece prin el.
Citiți mai multe despre durere
Cărți care vă ajută să faceți față durerii și pierderii
Cum să vorbești cu copiii tăi despre moarte
Beneficiile ascunse ale durerii
