Trimiterea copiilor înapoi la școală poate fi stresant, dar nu trebuie să fie! Aici, vă împărtășim sfaturi despre facilitarea tranziției - pentru dvs. și pentru ei!
Se pare că tocmai ne-am obișnuit cu rutina verii și acum este deja timpul să îi trimitem pe copii înapoi la școală. Aceasta înseamnă schimbări în rutină, stabilirea și respectarea unui program, ambalarea prânzurilor și conducerea copiilor la activități după școală. Oh - și pregătesc cina, oferind voluntariat la școala copiilor și ținând pasul cu rufele. Pentru orice mamă, a te obișnui cu o nouă rutină este stresant, dar există câteva modalități de a ușura stresul și de a-ți crea mai mult timp în ziua ta.
Planificați mesele în avans
Indiferent dacă ați planificat mesele de ani de zile sau chiar nu v-ați gândit niciodată la asta, timpul de întoarcere la școală este cel mai bun moment pentru a sări în carul de planificare a meselor (sau pur și simplu pentru a vă perfecționa sistemul actual). În fiecare săptămână, puneți deoparte câteva ore pentru a găsi câteva rețete de cină și decideți ce veți ambala în prânzul copilului dvs. în fiecare zi (iată cum să pregătiți cinci prânzuri școlare în mai puțin de o oră). Având un plan în fiecare săptămână și respectându-l, eliminați stresul zilnic de a decide ce să luați la cină și de a alerga la magazin pentru ingrediente de ultim moment.
Pune-ți ținute cu o seară înainte
Înainte de a-ți asculta copiii noaptea, decide împreună ce vor purta la școală a doua zi. Această sarcină relativ simplă elimină diminețile stresante, descurajează posibilele argumente și garantează că nu veți ajunge târziu la școală (cel puțin din acest motiv!).
Acordă-ți 10 minute
Începeți ziua liberă trezindu-vă cu 10 minute înainte de restul familiei. Faceți un duș fierbinte, citiți ziarul, mergeți la o scurtă plimbare sau pur și simplu beți o ceașcă de cafea (în pace!). Numai de această dată vă permite să intrați într-un cadru liniștit și relaxat și să dați tonul pentru restul zilei. Copiii care se trezesc cu o mamă calmă sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă ei înșiși o zi mai puțin stresantă, așa că oferindu-vă 10 minute în fiecare dimineață, faceți o favoare tuturor.
Faceți un program săptămânal
Bacsis: Dacă este posibil, încercați să vă potriviți la o întâlnire cu soțul dvs. cel puțin o dată la două săptămâni. Poate fi o întâlnire simplă - cum ar fi vizionarea unui film acasă cu desertul preferat odată ce copiii sunt în pat.
În fiecare weekend, uită-te la calendarul săptămânii viitoare. Adăugați orice activități care s-ar putea să apară și eliminați toate cele care ar fi putut fi anulate. Decideți și setați propriile limite pentru cât de ocupată va fi familia dvs. în timpul săptămânii. Shelley, mama a doi copii, are nevoie de cel puțin două nopți pe săptămână fără activități, astfel încât familia ei să se poată concentra pe legături și distracție împreună. Ea face din aceasta o prioritate și a învățat să spună nu oamenilor dacă îi interferează cu cele două nopți de familie.
Respectați orele de culcare - atât ale copilului, cât și ale voastre!
Copiii se dezvoltă de rutină. Deși s-ar putea lupta cu privire la orele de culcare, în adâncul lor au nevoie de această structură și rutină pentru a funcționa cel mai bine. Nichole, mama unuia, are o oră strictă de 8 p.m. ora de culcare pentru fiica ei în nopțile de școală. La sfârșit de săptămână, ea poate sta până la ora 21:00. Ea însăși este în mod normal în pat până la 10:30 în fiecare noapte. Stabilirea orelor de culcare pentru copii vă permite să îndepliniți sarcinile seara. Asigurați-vă că primiți suficient și ochii închiși!
Mai multe despre întoarcerea la școală
Elementele esențiale de sănătate înapoi la școală pentru mame
Lista de cumpărături înapoi la școală
10 sfaturi pentru a ușura anxietatea înapoi la școală
