Crezi că ești ocupat? Și copiii tăi sunt! Între școală, antrenament de fotbal și cursul de înot, copiii dvs. sunt mereu în mișcare. Păstrați-i alimentați pe tot parcursul zilei cu aceste șase gustări on-the-go, potrivite pentru copii.
Sandwich cu unt de floarea soarelui și miere
Untul de arahide și jeleul sunt foarte bune. Dă-i bătrânilor bătrâni simpli copiilor tăi o poftă proaspătă folosind unt de floarea-soarelui sau Nutella în locul untului de arahide și miere sau nectar de agave în loc de jeleu. Folosiți pâine integrală și nu uitați să tăiați crustele! Împachetează asta gustare într-un recipient sandwich din plastic sau o pungă de plastic sigilată.
Mix de trasee pe traseu
Pentru micuțul tău, mixul de trasee de tipul „do-it-yourself” este o activitate distractivă de a face împreună, precum și un lucru sănătos și gustare consistentă, care le va oferi copiilor tăi un impuls atât de necesar de energie în timp ce sunt afară poteca. Nu există nicio limită la posibilități atunci când vine vorba de mixuri de trasee. Lăsați copilul să vă ajute să alegeți elementele care vor intra în mixul de gustări. Câteva idei? Semințe de dovleac, afine uscate, caju și bucăți de bomboane de ciocolată neagră, cu coajă fără topire; semințe de floarea-soarelui, stafide aurii, bucăți de covrigi întregi din cereale integrale și câteva bucăți mici de lemn dulce roșu de mărimea mușcăturii; sau amestecați floricele de porumb cu chipsuri de mere și cereale cu aromă de scorțișoară (cum ar fi Cinnamon Chex).
 |
Toate cutiile de suc nu sunt create egale. Unele au doar 10% suc real, iar altele sunt încărcate cu zahăr în plus. Mergi după 100% suc. |
Baruri de granola de casă
Ușor de a lua și de a merge, barele de granola împachetează un pumn de substanțe nutritive, împreună cu o crocantă excelentă și o aromă dulce, toate într-o gustare portabilă de mână. În timp ce ați putea cumpăra baruri de granola la magazin - și există o varietate nelimitată - a le face singuri asigură o gustare personalizată, sănătoasă, pe care o vor adora copiii voștri.
Obțineți aici rețeta de bar de granola ușor de casă >>
Buzunare pita umplute
Buzunarele Pita sunt „containerul” perfect din mers pentru aproape orice tip de gustare. Tăiați o pita de cereale integrale în jumătate și umpleți-o cu curcan și o lovitură de cremă de brânză; mazăre de hummus și zahăr sau morcovi tăiați subțire; roșii, salată și șuncă de curcan... opțiunile sunt nesfârșite. Trimiteți-vă copiii din mers cu un buzunar de pita umplut cu mâncărurile lor sănătoase preferate și vor descărca această gustare din mers în cel mai scurt timp.
Fructe și legume
Fructele și legumele sunt gustarea supremă din mers. Bananele sunt echipate cu propriul „container”, iar bastoanele de morcov și coroanele de broccoli sunt perfecte pentru a apuca și a merge. Asociați această gustare sănătoasă supremă cu un tub de iaurt cu conținut scăzut de zahăr pentru a adăuga proteine.
Brioșe sănătoase din tărâțe de mere
O brioșă de afine poate fi o gustare gustoasă de dimineață, dar din punct de vedere nutrițional, puteți face mai bine. Schimbați brioșa de afine a copiilor dvs. cu o brioșă de tărâțe ambalată cu mere pentru o delicioasă, dar sănătoasă. Aceste brioșe sunt nu numai delicioase, ci și încărcate cu fibre dietetice, care vă vor umple copiii repede și vor rămâne cu ei până la prânz.
Verificați această rețetă sănătoasă de briose de tărâțe de mere >>
Mai multe gustări și delicii
7 rețete de gustări după școală cu legume
Top 10 gustări cu microunde după scoală
Întoarceți-vă și nu faceți mâncare la școală
