Faceți din activitatea fizică zilnică parte din viața copilului dumneavoastră

Iată câteva dintre veștile proaste despre stilurile de viață sedentare:

Patruzeci la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 8 ani prezintă cel puțin un factor de risc al bolilor de inimă, inclusiv hipertensiunea și obezitatea, care în rândul copiilor s-a dublat în ultimele două decenii.
Primele semne ale arteriosclerozei apar la vârsta de 5 ani - ceva ce nu s-a mai văzut la nimeni sub 30 de ani.
Copiii americani născuți în 2000 se confruntă cu o șansă de unu la trei de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 - ceea ce se numea în trecut diabet zaharat!
Se crede că aceasta este prima generație de copii cu o durată de viață mai scurtă decât cea a părinților lor.

Vestea bună este că nu este nevoie de mult pentru a schimba lucrurile. Trebuie doar să ne asigurăm că copiii noștri sunt activi fizic! Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:

Oprește televizorul! Cercetările arată că copiii sunt distrați electronic în medie între cinci și șase ore pe săptămână. Fără electronice, vor trebui să găsească alte modalități de a se distra.

Încurajați-vă copiii să se angajeze în joc activ. Cercetările au demonstrat că cei mai activi copii sunt cei ai căror părinți i-au încurajat să fie activi.
Joacă-te cu copiii tăi! Suflați bule pentru a-i urmări, a juca eticheta și a vă ascunde, puneți un cântec up-tempo și un boogie în sufragerie sau rupeți oalele și cratițele și organizați o paradă prin casă!
Servește ca model de urmat, participând singur la activitatea fizică - vesel!
Duceți copiii în parcuri, locuri de joacă sau plaje; pe drumeții, bowling sau patinaj în timpul vacanțelor și weekend-urilor.
Nu trimiteți mesajul greșit despre activitatea fizică înconjurând la nesfârșit parcarea pentru locul cel mai apropiat de ușă. În schimb, faceți un joc din parcare cât mai departe posibil de ușă și de a găsi diferite modalități de a ajunge la ea (mers înapoi, vârfuri, jogging sau sărituri).
Când este timpul pentru cadouri, selectați articole precum hula hoops; bile într-o varietate de forme, dimensiuni și texturi; role; sau o piscină de vad sau un set de leagăn. Când cumpără jocuri, Twister are mai multe de oferit decât un joc de societate. Iar CD-urile cu muzică plină de viață sunt o alegere mai bună decât videoclipurile din filme.
Nu vă așteptați ca sporturile organizate să aibă grijă de nevoile de activitate fizică ale copilului dumneavoastră. Există mai multe așteptări decât mișcări în majoritatea jocurilor structurate, destinate adulților.