Alăptarea te ajută să slăbești? Citiți mai departe pentru a afla.
Intrebarea:
Alăptarea mă va ajuta cu adevărat să slăbesc?
Răspunsurile consultantului pentru alăptare:
Răspunsul scurt este - da! Studiile au arătat că, pe termen lung (6 luni), mamele care alăptează pierd mai mult în greutate și își ating greutatea înainte de sarcină mai devreme decât prietenele care hrănesc cu biberonul. Evident, există lucruri sănătoase pe care le puteți face pentru a ajuta la scăderea greutății, cum ar fi exercițiile fizice, consumul unei diete sănătoase bine echilibrate și minimizarea consumului de bomboane de Halloween ...
Mamele se întreabă adesea câte mai multe calorii trebuie să consume în timp ce alăptează. Vestea bună este că nu este atât de mult pe cât se credea anterior. Majoritatea mamelor se descurcă bine dacă mănâncă când le este foame și beau când le este sete. Cel mult, o mamă ar putea dori să își mărească aportul caloric cu 200 până la 300 pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ cantitatea pe care o veți obține în câteva linguri de unt de arahide. Nu este nevoie să vă creșteți aportul caloric pe măsură ce copilul crește. Destul de interesant, compoziția laptelui se schimbă pe măsură ce copilul crește, iar necesarul de energie al bebelușului scade, astfel încât din punct de vedere al volumului, cantitatea de lapte nu se schimbă semnificativ, chiar dacă bebelușul tău sare de la 9 lire sterline la o lună de vârstă la 15 lire sterline la 4 luni.
Nu trebuie să mâncați alimente speciale în timp ce alăptați (nu, nici măcar lapte), așa cum nu există o listă de alimente de evitat. Unele mame au descoperit că a avea un castron cu fulgi de ovăz fierbinte dimineața (lucrurile adevărate - nu gâfâitul instantaneu din pachete) ajută la creșterea oarecum a laptelui. Și dimpotrivă după opinia populară, nu este necesar să scădeți aportul de alimente picante sau de usturoi. Și dacă nu îți place laptele, nu trebuie să îl bei doar pentru că ești gravidă sau alăptezi. Puteți obține calciu prin alte surse, chiar și suplimente dacă este necesar, dacă nu vă pasă de produse lactate precum brânză, înghețată, iaurt etc.
În caz contrar, bucurați-vă de mese și de bebeluș!
