„Este sezonul de călătorie, ceea ce înseamnă că sistemul nostru imunitar va fi bombardat cu o cantitate nesfârșită de dușmani cauzatori de boli. Din fericire, poți să rămâi sănătos în timp ce călătorești - și să-ți păstrezi și familia sănătoasă - urmând câteva sfaturi simple.
Rallie McAllister, MD, MPH, medic de familie în Lexington, Kentucky, și coautor al Ghidul mamei MD pentru sarcină și naștere, are o mulțime de experiență călătorind cu copiii ei și învățând alte mame cum să rămână sănătoși în timp ce călătoresc. Își împărtășește perspectivele, astfel încât să puteți călători cu liniște sufletească.
Provocarea călătoriilor
Călătoria cu copiii nu este niciodată ușoară. De obicei, implică o planificare extinsă, ambalare, tragere și divertisment, ceea ce este destul de dur, dar tovarășii de călătorie nevăzute pot distruge cu adevărat o călătorie. Indiferent de destinația dvs. finală, dacă sunteți bolnav sau pe punctul de a fi bolnav, călătoria dvs. cu siguranță nu va fi plăcută.
„Călătoria poate fi stresantă din punct de vedere emoțional și fizic pentru copii și adulți”, spune McAllister. „Toate aceste stresuri suplimentare pot slăbi apărarea sistemului imunitar. Rezultatele numeroaselor studii au stabilit ferm că orice tip de stres, fie el emoțional sau fizic, afectează imunitatea. ”
Rutina ta
Călătoria duce, de obicei, la o schimbare drastică a obiceiurilor noastre de somn și a alimentației. Lipsa somnului și un consum crescut de fast food face corpurile noastre susceptibile la boli. „Multe familii tind să mănânce mai multe junk food atunci când călătoresc”, spune McAllister. „A mânca mai puține fructe și legume și mai multe alimente procesate înseamnă mai puține vitamine și minerale și mai mult zahăr, toate acestea compromitând sistemul imunitar”.
Deshidratare este, de asemenea, un factor uriaș de luat în considerare în timpul călătoriilor. „De exemplu”, spune McAllister, „dacă membranele mucoase - o primă linie de apărare - ale nasului și gâtului nu sunt umede și lipicioase hidratare, nu sunt la fel de capabili să prindă și să distrugă invadatorii microbieni înainte ca aceștia să călătorească mai adânc în sinusurile sau plămânii dvs. și să se stabilească infecţie."
Înarmează-te
Ești cea mai bună apărare a familiei tale atunci când vine vorba de a rămâne sănătos în timp ce călătorești. Încercați să purtați o geantă de călătorie pentru prevenirea bolilor atunci când sunteți afară și despre acest sezon de vacanță. McAllister vă sugerează să includeți următoarele în trusa de pregătire:
- O geantă cu fermoar pentru fiecare periuță de dinți și pastă de dinți
- Pachete mici de miere (un antibiotic și suc de tuse)
- O pungă de gheață de unică folosință pentru umflături și vânătăi
- Supliment multivitaminic și mineral pentru copii
- Gustări sănătoase, cum ar fi nuci, stafide sau batoane de granola, în pachete cu o singură dimensiune
- Guma de mestecat fără zahăr pentru a ușura disconfortul urechii în avion
- Tylenol și cupa de dozare
- Benadryl și ceașca de dozare
- Plasturi
- Dezinfectant pentru mâini și șervețele
Sfaturi de calatorie
Pe lângă purtarea de instrumente „rămâneți sănătos”, McAllister sugerează următoarele sfaturi de călătorie:
- Încercați să respectați o dietă hrănitoare, fără o mulțime de băuturi răcoritoare și delicatese
- Bea multa apa
- Luați timp pentru pauze obișnuite
- Evitați să împărțiți paie sau băuturi
- Încurajați copiii să se spele pe mâini des și imediat ce pot după ce se joacă într-un spațiu de joacă public sau călătoresc pe orice tip de sistem de transport public
- Când vă întoarceți acasă, curățați-vă geanta de călătorie și completați consumabilele
Citiți mai multe sfaturi de călătorie sănătoase
Evitați boala în vacanță
Gustări sănătoase pentru călătorii
Sfaturi de sănătate pentru călătorii pentru dvs.
