Știm cu toții cât de important este exercițiul regulat. Știm cu toții cât de provocator poate fi să-ți menții rutina în mijlocul cerințelor vieții tale. De cele mai multe ori, simpla menținere a rutinei de exerciții este o realizare suficientă! Dar ce se întâmplă când această rutină devine, de asemenea, prea rutină? E timpul să-l scuture!
Punerea unei noi energii în rutina de exerciții poate lua multe forme diferite, de la exercițiul în sine la mediul în care vă exercitați. Ar putea fi la fel de simplu ca un nou top de exerciții! Indiferent de ce este pentru tine, injectează o energie nouă în rutina ta pentru mai multă distracție și mai multă stare fizică.
Luați un traseu nou
Dacă sunteți pe jos, alergător sau ciclist, căutați un traseu nou, cu peisaje noi - sau chiar faceți-vă traseul obișnuit în sens invers. S-ar putea să întâlniți un nou prieten, să observați o grădină superbă sau să aflați despre un nou loc de joacă pentru a duce copiii mai târziu.
Luați o muzică nouă
Odată cu inventarea playerelor MP3 și a descărcărilor de muzică, preluarea muzicii - și schimbarea acesteia - este mai ușor ca niciodată. Încercați să descărcați o listă de redare sugerată de pe site-urile de muzică sau lăsați copiii să vă ajute să alegeți ceva diferit. S-ar putea să aducă o nouă apreciere muzicală în ziua ta, precum și un pic mai mult în transpirație.
Ia un curs
Dacă faceți mișcare la o sală de gimnastică, încercați să luați o nouă clasă în timpul exercițiului obișnuit - sau să luați același tip de clasă pe care o luați, dar cu un instructor diferit. O abordare ușor diferită poate face o mare diferență.
Ia un prieten
Exercițiul este întotdeauna mai distractiv atunci când este partajat. Încercați să vă întâlniți cu un prieten pentru plimbări electrice în jurul pistei la liceul local. Voi și prietenul dvs. vă puteți încuraja unii pe alții, este mai puțin probabil să vă exersați într-o anumită zi când știți că prietenul dvs. vă așteaptă.
Ia copiii
Există o clasă părinte-copil care să vă permită să vă antrenați cu adevărat, copilul dvs. să facă mișcare și amândoi să vă distrați? Poate că copilul tău ar putea merge cu bicicleta alături în timp ce alergi. Un cărucior de jogging ar putea adăuga rezistență și efort suplimentar aceluiași jog vechi.
Încercați un nou exercițiu
Dacă ați făcut exerciții aerobice cu scopul de a rezista, poate este timpul să introduceți antrenamentele la intervale. Sau poate puteți adăuga ton adăugând câteva exerciții simple de forță. Unele munci de echilibru sau yoga ar putea completa munca ta eliptică. Dacă faceți deja antrenament de forță, ce zici de încercarea aparatului de canotaj pe care l-ați privit la sală? Dacă folosiți DVD-uri de exerciții acasă, poate că este timpul pentru un DVD nou. Încercarea unui nou exercițiu are avantajul suplimentar de a vă face exercițiul mai complet.
Încercați un obiectiv
Obiectivele pot fi orice, de la o recompensă la o realizare. În timp ce tind să evit recompensele alimentare (oarecum, deși nu întotdeauna, negând intenția exercițiului), ridicarea unui film preferat pe DVD sau o carte nouă de care să te bucuri poate fi o recompensă pentru întâlnirea la distanță sau viteză poartă. Dacă exercițiul este asociat cu un obiectiv de scădere în greutate, poate că rochia uimitoare pe care te-ai uitat este recompensa pentru care tragi. Poate că stimulentul de care ai nevoie este un eveniment. Un prieten și cu mine am fost de acord să facem un triatlon sprint în zona noastră în toamnă și ne-a dat un impuls extraordinar (ca să nu mai vorbim de concentrare) pentru exercițiile noastre regulate. Cu toate acestea, vă variați rutina de exerciții, scopul este să păstrați rutina realizabilă, astfel încât să continuați să o faceți. Se agită!
Citiți mai multe despre mame și exerciții fizice:
- Exercițiu pentru mame ocupate
- Ghidul mamelor reale: 10 moduri de a te potrivi exercițiului în ziua ta
- 5 sfaturi de fitness pentru noile mame
