De unde știi dacă faci prea mult? Uneori este greu de spus unde este linia dintre „Am primit asta!” și „Voi avea o cădere mentală”.
Sunt regina Făcând prea mult. Am patru fii, dintre care doi au 3 ani și mai puțin, și doi cu nevoi speciale.
Am un soț și o casă de îngrijit. Îmi place, de asemenea, să ajut oamenii, să fac voluntariat, să mă întâlnesc cu prietenii, să organizez petreceri, să îndrum fetele de la facultate, să cos, să citesc, să scriu și să gătesc. Până de curând, am fost mama acasă (profesor adjunct).
Cu toate acestea, în ultimele șase luni, am experimentat o epuizare majoră și am fost nevoit să mă reduc la elementele neesențiale - și chiar unele elemente esențiale - pentru a recâștiga o anumită sănătate mintală, pace emoțională și sănătate fizică în mine viaţă.
Dacă flirtezi cu această linie, iată câteva dintre semnele pe care le poți căuta pentru a determina dacă faci sau nu prea mult în viața ta acum:
1. Începi să uiți lucrurile
Cu toții uităm lucrurile, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și mai ales atunci când adăugăm 1-2-3-4 (sau mai mulți!) Copii la mix. Pentru mine, punctul de vârf a fost când îmi foloseam calendarul pentru a nota activități și întâlniri și așa am fost încă uitându-le. Creierul meu era atât de plin încât nu mai putea stoca alte informații. Am simțit literalmente că îmi pierd mințile.
2. Sarcinile mici se simt copleșitoare
Pentru mine, lucrurile mici care mă pun peste margine. Când băieții mei îmi spun că toți pantalonii sunt în spălătorie, ceva din mine doar fierbe. Sunt furios cu mine, de obicei pentru că suntem deja grăbiți să ieșim pe ușă, dar mai ales pentru că nu am ținut pasul cu rufele.
Dar în zilele pline de gemuri, când jonglau cu întâlnirile de terapie, cu notele de hârtie și cu voluntariatul de seară, vederea unui coș de rufe debordant era prea mult de abordat.
3. Strigi tot timpul
Pastorul nostru a spus odată în timpul unei predici: „Există mereu furie în grabă”. Adevărul acestei afirmații s-a jucat de nenumărate ori în viața mea. Când sunt prea ocupat, sunt în permanență în această stare de panică de „PRIMĂ!” Făcând prea mult, m-am făcut să mă prind în obiceiul furiei grăbite.
Mai mult:Îmi iubesc copiii - dar nu vreau să petrec fiecare moment de veghe cu ei
4. Nu ai timp să fii bun
„Grăbește-mă!” atitudinea mă determina să fiu neplăcut cu copiii mei în mod regulat. Dar chiar mai mult decât atât, eram prea epuizată și ocupată pentru a fi persoana iubitoare pe care am vrut să o fac.
Îmi place să gătesc pentru alții, dar programul meu era atât de plin încât m-am trezit spunând „pur și simplu nu pot” când am vrut să iau o masă la o mamă cu un nou-născut sau să am prieteni la cină.
5. Nu ai timp să ai grijă de tine
În neclaritatea ocupării mele, m-am străduit să mă îngrijesc la un nivel de bază: Amintindu-mi să beau apă, să mă spăl pe dinți de două ori pe zi, să mă spăl pe față seara, să mănânc gustări regulate și sănătoase. Uitați de exerciții fizice și de programarea pentru mine a programărilor medicului!
6. Nu te poți odihni când ești obosit
Ei bine, pentru a modifica un pic # 6, eu nu ar fi odihnește-te când eram obosit pentru că aveam prea multe de făcut! Lucrările trebuiau notate. Rufele trebuiau spălate. (Tine minte? Fără pantaloni!) A trebuit să se facă cina. Temele trebuiau supravegheate.
Și dacă aș vrea să petrec timp cu soțul sau cu prietenii sau să îmi îndeplinesc obligațiile de voluntariat („Le-am spus că o voi face și o voi face!”), Atunci acolo într-adevăr nu era timp să mă odihnesc sau chiar să mă culc la o oră decentă.
7. Nu ai timp să faci lucrurile care te fac să te simți ca „tu”
Făcând lucruri pentru mine, cum ar fi cusut, blogging, cumpărături sau citit, mi s-a părut întotdeauna un lux vinovat, pe care probabil nu ar trebui să-l răsfăț, pentru că, într-adevăr, nu a fost timp pentru asta. Dar când nu mi-am luat timp să fac lucrurile care mi-au adus bucurie, m-am simțit că alunec în depresie.
Mai mult: Ce mi-aș dori să știu înainte de a deveni o mamă tânără
Eram o mare mizerie fierbinte. Ceva trebuia să dea.
În ultimele luni, am făcut mai mulți pași foarte importanți pentru a-mi recâștiga sănătatea, sănătatea și fericirea, deoarece contează cu adevărat că sunt o persoană fericită și sănătoasă. Iată pașii pe care i-am făcut când am simțit că îmi voi pierde mintea mereu iubitoare.
1. Recunoaste
A spune cuvintele „fac prea mult” poate schimba viața.
2. Reduceți (dacă puteți)
Unele anotimpuri ale vieții sunt doar copleșitoare, cum ar fi atunci când ai un nou copil sau un membru al familiei are o criză de sănătate și tu ești îngrijitorul principal. Uneori nu poți reduce; trebuie doar să-l pleci (sau vezi # 3 mai jos).
Dar uneori, poți și ar trebui să spune nu." Nu este ușor, dar este necesar. Vara trecută, am renunțat la o poziție de voluntar pe care o iubeam. Nu voiam, dar trebuia să las ceva să meargă.
3. Întreabă pentru ajutor
Când eram la școala de licență, aveam două fete de facultate care îmi urmăreau gemenii și îmi curățau casa. Mi s-a părut un lux uriaș, vinovat, dar chiar am avut nevoie de acest ajutor în timp ce îmi terminam masteratul.
În ultima vreme, cererea de ajutor a arătat ca înscrierea copilului meu de 3 ani la preșcolar în toamna trecută, învățându-i pe băieții mei mai mari să încarce și să descarce mașina de spălat vase și coordonarea cu soțul meu în săptămânile ocupate de notare pentru a-i anunța că pur și simplu nu puteam „face totul” când aveam 50 de hârtii de grad.
Urăsc să cer ajutor (cred că o facem cu toții), dar admiterea că nu pot face totul singur ridică o astfel de povară. (Chiar dacă mă simt vinovat în acel moment.)
4. Întrebați-vă: această activitate / responsabilitate mă ajută să fiu sau să devin cea mai bună versiune a mea?
Recent, a trebuit să reduc și mai mult, mai ales că Benji, fiul meu cu autism, a început terapia săptămânală. Stresul echilibrării căsătoriei, a patru copii, a muncii la domiciliu, a 4 întâlniri pe săptămână și a notării începea să-mi afecteze sănătatea mentală, emoțională și fizică.
Așadar, am făcut alegerea de a înceta să predau online, astfel încât să mă pot concentra mai mult pe a fi tipul de mamă pe care am vrut să o fac, în loc să strig, „grăbește-te”, supărat, pe jumătate versiunea mea. Au trecut câteva săptămâni de când mi-am scris demisia și, zilele trecute, l-am întrebat pe soțul meu: „Deci, cum a fost? Diferit?"
El a dat din cap: „Da, a fost mai bine. Nu pari la fel de copleșit de lucruri mărunte. Adică nu erai rău înainte, dar pot să fac diferența. Te faci mai bine ”.
Mai mult:Creșterea celui de-al doilea copil a fost mult mai greu decât primul meu
Urăsc să spun „nu” lucrurilor pe care chiar vreau să le fac în viața mea, dar în acest sezon unic al copiilor mici cu nevoile mari, recunoașterea propriilor mele limitări m-au pus pe calea mai bună, una care duce la mai puțin stres și mai mult odihnă.
Cu atât mai mult, am avut timp să mă concentrez asupra lucrurilor care mă bucură, cum ar fi cititul, blogul, pregătirea meselor pentru oameni, vizitarea cu prietenii și odihna de fapt când sunt obosit. Ma fac mai bine. Simt că devin mai „eu”.
Brittany Meng blogează la TheBamBlog.com.
Această postare a fost publicată inițial pe BlogHer.
