Încercați să vă faceți copiii mai activi și mai activi decât să stea în fața televizorului? Iată câteva modalități de a-i determina să se antreneze și să se bucure de el.
Cu sistemele de jocuri, smartphone-urile, televizorul, laptopurile, iPad-urile și altele asemenea disponibile pentru copii în zilele noastre, ridicarea lor și transpirația este mai greu ca niciodată. Dar nu este o misiune imposibilă. Iată câteva modalități de a-i determina să facă exerciții (poate că nici nu își dau seama că își desfășoară activitatea fizică pentru o zi!).
Faceți din ea o competiție de familie
Folosiți o provocare familială pentru a provoca entuziasmul copilului dvs. pentru a fi activ. Investiți într-un pedometru pentru fiecare membru al familiei și creați un premiu pentru fiecare provocare. Oricine face cei mai mulți pași în decursul unei săptămâni câștigă. Câștigătorul ar putea alege ce să ia la cină, de exemplu, sau poate ce film să vizioneze în noaptea filmului.
Fii un model bun
Copilul tău învață aprecierea pentru exercițiile fizice de la tine, așa că trebuie să dai dovadă de exemplu. Aceasta înseamnă că trebuie să demonstrezi că apreciezi exercițiul și să-l faci o parte importantă a vieții tale. Dacă copilul tău vede cât de sârguit te-ai antrenat pentru a alerga la un maraton sau cât de regulat mergi la sală, ei vor primiți mesajul că fitness-ul este o parte importantă a vieții sănătoase și va dori să facă exercițiul parte din viața lor de asemenea.
Incorporează exercițiul în activitățile familiale
Duceți-vă copiii la muzee, parcuri și centre de distracții - toate activitățile care necesită multă plimbare pentru a participa și a vă bucura de atracții și activități. O zi pe plajă poate include plimbări, înot, aruncarea unui Frisbee și o mulțime de alte activități. O după-amiază cu etichetă laser necesită multă viteză și sprintenă. Construiți exerciții fizice într-un ritual de familie - întreaga familie trebuie să ia câinele la plimbare după cină, de exemplu.
Aranjați datele de joc
Planificați datele întâlnirilor în care copiii dvs. vor fi obligați să găsească ceva activ de făcut. Rețineți, totuși, că va trebui să interziceți jocurile și televiziunea pentru a le scoate în afară.
Negociați durata ecranului pentru timpul potrivit
Dacă copiilor tăi le place să navigheze pe net sau să se joace cu jocuri video, stabilește o regulă clară care pentru fiecare oră petrecută jucându-se jocuri sau stând în fața computerului, trebuie să facă ceva fizic pentru aceeași perioadă de timp (sau mai lung). Șansele sunt, cu cât merg mai mult cu bicicleta sau trag cu niște cercuri, cu atât vor veni mai mult să se bucure de ea și vor să o facă.
Mai multe sfaturi pentru părinți
Modalități de a-i determina pe copii să facă mișcare în interior
Activități extracurriculare: Când se trasează linia
Cum să faci fotografiile mai puțin înfricoșătoare pentru copii