Rețete sănătoase pentru inimă pentru a sărbători Luna Inimii Americane - SheKnows

Cu toții avem o mâncare preferată și rețete preferate pe care ne place să le împărtășim. Știați că februarie este luna inimii americane? Ce legătură are asta cu mâncarea, s-ar putea să întrebi... mult!

Poveste asemănătoare. Este dieta antiinflamatoare pentru tine? De ce ar trebui să o încercați și cum să o începeți

The American Heart Association desemnează februarie luna americană a inimii (luna perfectă pentru sanatatea inimii, dreapta?). Boala de inima este principala cauză de deces pentru bărbați și femei în S.U.A. Speranța organizației este că oamenii vor deveni mai conștienți de sănătatea inimii și vor lucra pentru a se educa despre bolile cardiovasculare și despre modul de a ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

O modalitate bună de a ajuta la prevenirea bolilor de inimă este prin alimentele pe care le consumăm - și alimentele pe care nu ar trebui să le consumăm (sau cel puțin să le reducem).

Bine pentru voi alimentele

S-ar putea să luăm cu toții de la sine înțeles că știm ce este (și nu) mâncarea sănătoasă, dar este întotdeauna bine să primim un memento. In conformitate cu

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., pentru o dietă sănătoasă, umpleți-vă de alimente din cereale integrale, fructe și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (în loc de cele cu conținut ridicat de grăsimi). Păstrați carnea slabă, dacă le consumați și adăugați și pește, fasole, leguminoase și nuci în dieta dumneavoastră.

Fest alimentar

Pentru o serie de rețete sănătoase pentru inimă, care sunt la fel de bune pentru dvs. pe cât de delicioase, nu căutați mai departe!

Ajungeți la altceva

Din păcate, multe gustări pe care le iubim sunt pline de lucruri pe care nu le dorim sau nu le avem nevoie. Care include grăsimi trans și grăsimi saturate. Chiar dacă cutia dvs. preferată de biscuiți sau biscuiți spune „grăsime redusă”, aruncați o altă privire. Citiți etichetele și țineți cont de articolele respective.

Evitați alimentele bogate în colesterolului, sodiu și zaharuri adăugate (găsite și în băuturi) și alimente cu grăsimi trans și grăsimi saturate sau cel puțin încearcă să le menții la minimum. Sodiul se strecoară adesea în alimente preparate, cum ar fi supe sau cuptor cu microunde și alimente congelate, precum și în fast-food.

Când timpul de gustare se strecoară asupra ta, fii atent la ceea ce apuci! Alături de fructe, legume și o varietate de nuci, consultați această listă de gustări sănătoase!

Opriți și schimbați

S-ar putea să fii frustrat încercând să afli despre o dietă mai sănătoasă, dar există multe modalități de a te bucura de alimentele pe care le iubești dacă ai câteva indicii la îndemână! Examinați cum puteți face schimburi sănătoase în dieta dvs., păstrând în același timp aroma pe care o iubiți.

Înarmat cu instrumente bune - cum ar fi rețete bune și sănătoase - este mai ușor să mănânci corect! Sărbătorește Luna Inimii Americane în această lună și pe tot parcursul anului în mod sănătos! Dacă doriți mai multe informații despre nutriție și sănătatea inimii în general, vizitați American Heart Association.

Rețete mai sănătoase de încercat

Dieta grecească sănătoasă pentru inimă
Tocană de orz de morcovi-ciuperci
Salată de ton în boluri radicchio