Vă luptați pentru a face mese hrănitoare, echilibrate și în tot acest timp soțul dvs. le oferă copiilor dulciuri și sifon fără să se gândească din nou?
Dacă te chinui de fiecare dată când soțul tău spune da zahăr și vă faceți griji că nu veți vedea niciodată ochi cu ochi nutriția, aruncați o privire asupra unor compromisuri pe care dvs. și soția dvs. le puteți face.
O dezbatere comună pentru cupluri
Jennifer, o mamă a doi copii din Philadelphia, și soțul ei nu sunt de acord în mod constant cu privire la dulciuri. „Încerc să-i limitez pe copiii noștri (6 și 8 ani) la o bucată de desert sau bomboane după cină. Îi îngăduie pe tot parcursul zilei și îi lasă să bea sifon după bunul plac. ”
Deci, ce ar trebui să facă cupluri precum Jennifer și soțul ei pentru a ajunge la un compromis? Le-am cerut experților să cântărească și să ne dea cei doi cenți despre ce să facem.
Moderarea este cheia
Antoinette de Janasz, mamă și președinte al Compania Twooth Timer spune: „Fiind mamă și în domeniul produselor dentare pentru copii, știu ceva sau două despre zahăr. Deși este important să limitați consumul de zahăr, este aproape imposibil să îl eliminați. Învățarea copiilor noștri moderație este un compromis fericit pentru părinți și copiii lor. ”
Elaine Wilkes, autorul Mesaje secrete ale naturii: ascunse în vedere simplă arată că zahărul procesat și copiii nu se amestecă. „De ce ar dori părinții copiilor lor să aibă depresie, iritabilitate, dureri de cap, concentrare slabă și să se îngrașe? Ei bine, asta face zahărul procesat pentru corp și multe altele. Ați putea privi multitudinea de studii, dar doar urmărind copiii, în special copiii sensibili la zahăr, după ce consumă prea mult zahăr și asta este o dovadă suficientă ”.
Este imposibil să eviți capcana zahărului
Kristen James, mama a doi copii, și instructor de ciclism de top și expert în fitness și wellness spune: „Ca mamă care lucrează în New York, este„ capcana zahărului ”pe care trebuie să o evit zilnic. Există zahăr peste tot, în școli, la petreceri pentru copii, la casele prietenilor, în timpul serbărilor etc., deci este destul de imposibil să spui că ești un părinte care nu le permite copiilor tăi să aibă zahăr. "
Mănâncă curat în timpul săptămânii
Deci, ce poate face un părinte dacă nu dorește ca copilul ei să consume zahăr zilnic? James are o sugestie pe care o pune în aplicare cu proprii ei copii. „Am găsit o modalitate excelentă de a-i învăța pe fiul meu de 9 ani și pe fiica de 12 ani să facă alegeri bune și să facă compromisuri cu mâncarea lor. De luni până vineri mâncăm „curat”. Copiii mei chiar știu ce înseamnă asta! Înseamnă fără zahăr procesat, fără carbohidrați albi (paste albe, pâine etc.) și zero bomboane. ”
Dar weekend-urile sunt un joc corect
James face compromisuri cu copiii ei și le permite să aibă mai multă „libertate de zahăr” sâmbătă și duminică, o idee pe care părinții care nu pot fi de acord cu privire la aportul de zahăr al copilului lor o pot pune în aplicare. „Le-am învățat că sâmbăta seara este noaptea pentru un desert (singurul desert din săptămână este fructul ocazional) și atât sâmbăta, cât și duminica, este permisă o mâncare„ distractivă ”sau două. Le trimit un mesaj copiilor mei că vă puteți bucura de un cupcake în weekend pentru că ați fost „atenți” toată săptămâna cu privire la ceea ce ați pus în gură ”, spune James.
Implică-ți copiii
James mai spune că părinții ar trebui să-i inspire pe copii să facă alegeri alimentare mai bune. „De fapt, consumul de„ super alimente ”împreună cu copiii tăi este o modalitate excelentă de a-i motiva dând exemple. Implicarea copiilor mei cu cumpărăturile alimentare și gătitul acasă i-a ajutat cu adevărat să se entuziasmeze cu privire la alimentele sănătoase pe care trebuie să le mănânce. Cu o atitudine bună despre mâncare, ca adult, îți poți învăța copilul despre propriile alegeri. ”
Elaine Wilkes nu este de acord. „De ce trebuie să se întâlnească părinții în mijlocul a ceea ce își doresc copiii? Mâncarea vă guvernează destinul. Părinții forțează obiceiurile de studiu, dar când vine vorba de a mânca junk, ceea ce îi creează ironic pe copii să aibă o gândire cețoasă, trebuie să-i întâlnească pe copii la jumătatea drumului. Nu înțeleg. Dacă părinții doresc ca copiii lor să aibă o viață mai bună, de ce să nu facă alternative sănătoase și gustoase. ”
Mai multe despre copii și alimentația sănătoasă
5 sfaturi pentru a încuraja copiii să mănânce sănătos
5 moduri distractive de a-i determina pe copii să mănânce alimente sănătoase
Doar dacă nu-ți termini cina! Liniile directoare pentru desert
