Lipsa vitaminei D a fost legată de cancerul de sân, intestin și prostată, bolile de inimă, creșterea în greutate și chiar depresia. Cu lumina soarelui fiind cea mai bună sursă naturală de vitamina D, dar totodată un factor care contribuie la cancer de piele, câtă protecție împotriva soarelui este necesară?
Vitamina D vs. protectie solara
protectie solara este necesar atunci când indicele UV - un standard global pentru măsurarea cantității de radiații UV emise de soare într-o anumită zonă, oră și zi - ajunge la trei sau mai mult. Nivelurile ating vârful în jurul prânzului când soarele atinge punctul cel mai înalt și se diminuează pe măsură ce apune soarele.
Nivelurile nocive raze UV diferă în funcție de ce parte din Australia locuiți, în ce moment al zilei este sau chiar în ce perioadă a anului este. În cele mai multe părțile sudice ale Australiei, Nivelurile UV sunt scăzute pe tot parcursul iernii. Media zilnică a razelor ultraviolete se situează în jurul valorii de trei sau mai puțin, deci dacă nu lucrați continuu în aer liber sau îl sculptați
De câtă vitamină D am nevoie?
Cantitatea de expunere la UV necesară pentru menținerea nivelului optim de vitamina D este dependentă de:
- Anotimpul - este primăvară, vară, iarnă sau toamnă?
- Unde locuiți - ești în Hobart, Melbourne sau în însoritul Queensland?
- Ce fel de piele ai - începi să te prăjești după doar câteva minute sau ești cu pielea închisă la culoare?
- Circumstanța ta unică - de exemplu. ai mai avut cancer de piele?
Dacă îți poți lega pantalonii și să expui acele picioare albe de crin, suflecă-ți mânecile și cheltuie doar câteva minute pe zi la soare - evitând între orele 10.00 și 14.00 - ar trebui să vă ajute să vă sporiți nivelurile de vitamina D. Cu toate acestea, dacă aveți pielea închisă la culoare, este posibil să aveți nevoie de cel puțin triplu cantitate de soare.
Cum știu când nivelurile UV sunt ridicate?
Nivelurile UV sunt cele mai ridicate de la 10 a.m. la 2 p.m. (între orele 11:00 și 15:00 în timpul verii) când soarele este la maxim. Asigurați-vă că, dacă trebuie să fiți în aer liber în acest timp, purtați o persoană de încredere protecție solară. Dacă doriți să verificați cât de ridicate sunt nivelurile UV, Sun Smart’s localizator de vitamina D vă va spune cât de mult soare aveți nevoie pe baza indicelui UV pentru a obține vitamina D pentru ziua respectivă. Este o modalitate rapidă și ușoară de a afla dacă puteți ieși în siguranță afară sau dacă trebuie să fiți mai inteligent la soare.
Scopul este de a găsi un echilibru între a obține suficient soare pentru a ajuta la creșterea nivelului de vitamina D fără a fi exagerat și a vă deteriora pielea.
Mai multe informații inteligente la soare
Aflați limbajul: ce înseamnă cu adevărat UVA, UVB și SPF?
Ce înseamnă nivelurile de protecție solară?
Sfaturi pentru a-i învăța pe copii să vă protejeze de soare
