Studiile sugerează că mindfulness - cunoscut și ca practica prezenței sau meditaţie - este un tratament excelent pentru copii și adulți cu ADHD. Ar putea acest tratament să funcționeze pentru copilul dumneavoastră?
O prietenă de-a mea mi-a mărturisit recent că s-a luptat în timp ce-și privea fiul cum se confruntă cu ADHD sever. „Este atât de inteligent, dar energia și gândurile sale îi pot copleși pe colegii săi de clasă”, a spus ea. „Au început să-l capteze și este atât de greu de urmărit pentru că știu că vrea să se potrivească”.
Luptele prietenului meu sunt frecvente pentru părinții copiilor cu ADHD. „Copiii pot începe să simtă că ar fi ceva în neregulă cu ei”, spune expertul în ADHD, Dr. Ed Hallowell. „Este normal ca părinții să audă fraze precum„ Este în regulă, mamă, sunt doar prost ”, atunci când copiii cu ADHD devin frustrați de incapacitatea lor de a-și termina temele și de a respecta termenele limită.”
Desigur, nici o mamă nu vrea să audă aceste cuvinte venind de pe buzele copilului ei, dar părinții nu știu întotdeauna cum să trateze simptomele tulburării. Mulți părinți, precum prietenul meu, sunt familiarizați cu medicamentele ADHD, dar ezită să înceapă tratamentul cu medicamente. „Studiile au descoperit că medicamentele pot fi destul de eficiente în reducerea severității simptomelor ADHD, dar nu sunt neapărat alegerea potrivită pentru fiecare copil ", a explicat Hallowell. El a sugerat ca părinții preocupați să lucreze cu un terapeut care va lua în considerare punctele forte și nevoile fiecărui copil în timp ce va crea un plan de tratament.
Mai mult, planurile de tratament ar trebui să includă o varietate de intervenții, inclusiv practicarea atenției. Hallowell a raportat că atenția - care este o stare de atenție activă și deschisă la prezent - este destul de utilă pentru gestionarea și trăirea cu ADHD. „Exercițiile de mindfulness permit copiilor să observe că mintea are întotdeauna gânduri, dar că nu este nevoie să fie prinși în fiecare dintre ei”, explică el. De exemplu, o persoană poate sta lângă autostradă și poate urmări trecerea mașinilor, dar poate alege fie să le urmărească fără să se gândească, fie să crească investită în fiecare vehicul și în istoria sa. Există întotdeauna o alegere. Mindfulness îi învață pe copiii cu ADHD să-și exercite alegerile și să oprească gândurile intruzive spunând: „Mulțumesc foarte mult, dar acum sunt terminându-mi proiectul. ” Interesant este faptul că aceste exerciții meditative sunt destul de eficiente ca intervenție independentă ADHD sau utilizate împreună cu medicament.
„Amintiți-vă, există lucruri care sunt destul de pozitive în ceea ce privește ADHD”, conchide Hallowell. „Oamenii cu ADHD sunt creativi, luminoși și intuitivi.” A avea ADHD, totuși, este ca și cum ai avea un motor de mașină de curse pentru un creier, cu un sistem de frânare defect. „Odată ce oamenii își întăresc sistemul de frânare, sunt gata să câștige curse - dar acele frâne chiar au nevoie de ceva de lucru mai întâi.”
Mai multe subiecte parentale
Părinților ar trebui să li se permită să decidă când copiii au vârsta suficientă pentru a rămâne singuri acasă
Mamă, corpul tău gol nu-ți va speria copilul pe viață
Nu te lăsa captat de cultura părinților bazată pe frică
