Acasă, copiii dvs. pot ajunge la mere în loc de dulciuri, pot ridica un baschet în locul telecomenzii Wii și pot peria, spăla și face baie fără să se plângă. Dar vă întrebați vreodată ce se întâmplă atunci când se îndreaptă spre casa unui prieten, tabără peste noapte sau școală? Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că copiii dvs. își păstrează obiceiurile sănătoase - chiar și atunci când nu sunteți în preajmă.
Condus de exemplu
Cel mai bun mod de a stabili obiceiuri sănătoase pentru copiii tăi este să modelezi comportamentul pe care încerci să-l înveți. Dacă chugging sodas dimineața până seara, este greu să le spui copiilor tăi cu fața dreaptă că sifonul este o alegere nesănătoasă. Dacă copiii dvs. nu se spală pe dinți sau se spală pe mâini timp de 20 de secunde, arătați-le cât de distractiv poate fi spălându-se sau spălându-vă cu poftă. În loc să țipeți copiii să coboare de pe canapea și să iasă afară să se joace, exersați ceea ce predicați programând o plimbare cu bicicleta în familie sau o excursie de weekend. Copiii vor să fie ca mama și tata și a-și vedea părinții făcând alegeri sănătoase este un motiv mare pentru ei să facă același lucru.
Folosiți recompense
Recompensele pot fi un instrument extrem de eficient în stabilirea unor obiceiuri sănătoase. O mamă pe care o cunoaștem a creat o diagramă de spălare a mâinilor pentru cei doi fii ai ei, după ce au apărut de prea multe ori la masa de cină cu mâinile murdare. Ea le-a explicat copiilor că, dacă ar veni la masă cu mâinile proaspăt spălate, vor primi un autocolant pe hârtie. Dacă trebuia să le reamintească să-și spele mănușile murdare, avea un autocolant pe diagramă. La sfârșitul săptămânii, persoana cu cele mai multe stickere a trebuit să aleagă ce să mănânce pentru cina de vineri seară. În prima săptămână a câștigat, dar în a doua și a treia săptămână, băieții ei au săpat în mesele lor preferate - cu mâinile curate și scârțâite!
Obțineți buy-in
A conferința copiilor despre a face alegeri sănătoase va duce doar la frustrare - pentru dvs. și copiii dvs. Dacă doriți ca copiii dvs. să taie dulciurile și să-și pompeze aportul de proteine, de exemplu, stați și discutați cu ei despre nevoile corpului lor. Explicați modul în care alimentele sănătoase, bogate în proteine, le oferă combustibil de lungă durată, în timp ce alimentele încărcate cu zahăr le pot oferi o explozie de energie, doar pentru a le lăsa să se simtă crude după ce nivelul de zahăr scade. Dacă copiii tăi au vârsta suficientă, învață-i despre tabelele nutriționale, astfel încât să poată evalua singuri grame de fibre, zahăr și proteine. Luați-le la cumpărături și permiteți-le să aleagă fructe și legume noi. Luați-le un șorț și învățați-i să vă ajute să pregătiți mese sănătoase pentru familie. Dacă copiii dvs. cred în obiceiuri sănătoase, este posibil să le continue chiar și atunci când nu le supravegheați peste umăr.
Ceas: Obțineți câteva sfaturi pentru a le arăta copiilor cum să se spele pe mâini în mod corect și să vedeți cum un calamar poate face spălarea puțin mai distractivă!
Articole similare
Mâncat sănătos obiceiuri pentru copii
5 reguli simple pentru creștere copii sănătoși
6 moduri de a crește copii curați
