Mamici, renunțați la banda de alergat și la mașina eliptică... acum! Există câteva antrenamente noi în oraș și toate sunt prietenoase cu mama!
Din cursuri unde baletul se întâlnește cu yoga (și nu, nu trebuie să ai corpul sau echilibrul unei balerine pentru a merge!) la cum să sari în sfârșit pe căruța de alergare, verifică aceste noi modalități de a pune viața înapoi în tine antrenamente.
Este o bară de balet? La ora mea de yoga?
De ce da, este! Dar, nu-l lăsa să te sperie. Nu vă vom face să vă încălțați pentru a face acest antrenament! Unele dintre cele mai tari noi cursuri de fitness din întreaga țară aduc yoga și Pilates la un nivel complet nou, încorporând bare de balet în mix. Cursurile de barre sunt, fără îndoială, intense, folosind principiile condiționării dansului și izometriei (gândiți-vă la mișcări mici, mai degrabă decât la cele mari), pentru a vă face corpul lung, slab și puternic.
Și iată cele mai bune știri, nu trebuie să aveți deja (sau să fi avut în trecut!) Un corp de balerină pentru a avea succes la cursurile bazate pe bare. Proprietarii de Metoda barei în Seattle, WA, Maika Manring și Bev Currier ne spun: „Am urmărit fiecare tip de persoană transformându-și corpul în studio. Noile noastre mame se descurcă mai bine decât să-și recupereze corpurile pre-bebeluși, primesc cele mai bune trupuri ale lor! ”
Editorul nostru de părinți, Laura Willard, este o clasă obișnuită! Citiți despre experiența ei în Ghidul mamelor reale: Sănătatea mamei: metoda Dailey >>
Antrenamentul care îți va face gelos preșcolarul
De câte ori le-ai spus copiilor tăi să nu mai sară de pe pereți? Ai pierdut numărul? Așa am crezut. Veți crede că suntem nebuni pentru că ați sugerat acest lucru ca fiind cea mai nouă modalitate de a vă revigora antrenamentele, dar este prea grozav să nu le împărtășiți. Parkour este definit ca „disciplina fizică a antrenamentului pentru a depăși orice obstacol în calea sa prin adaptarea mișcărilor sale la mediu”. Pare un pic ca a fi mamă, nu-i așa? În acțiune, Parkour seamănă mult cu ceea ce face fiul tău de 5 ani pe o plimbare în cartierul tău - alergând și urcând pe fiecare zid în apropiere, lansându-se de pe scări, încercând să obțină „aer” și să cucerească fiecare obstacol fizic care se află oriunde în al său cale.
Ca antrenament, există săli de sport Parkour care apar în toată țara, care sunt de obicei găzduite în depozite uriașe care au fost acum umplut cu obstacole pentru a crea un simulacru de urbanism - lucruri de urcat, de alergat și de sărituri - cam ca un obstacol urban curs. Antrenamentul Parkour vă învață cum să vă antrenați corpul pentru a negocia aceste lucruri și, deși la prima vedere, pare o modalitate nesăbuită de a face mișcare, este de fapt destul de intenționat. Pentru a citi mai multe despre Parkour și despre cum să găsiți o sală de sport în orașul dvs., vizitați American Parkour site-ul web.
Deci, vrei să fii alergător?
Poate că ați fost un alergător pre-copii și acum pur și simplu nu pareți să găsiți timpul să vă legați din nou pantofii. Sau poate că nu ai făcut niciodată un pas în viața ta... în afară de alergarea după tânărul tău de 18 luni care dintr-o dată poate alerga ca o gazelă. Oricum ar fi, un program Couch to 5K este o modalitate excelentă de a obține niște trotuar sub picioare și de a vă deplasa. De obicei răspândit pe șase săptămâni, un program Couch to 5K vă ajută să rulați, ajutând majoritatea oamenilor să ajungă punctul în care pot rula confortabil 5K (care depășește trei mile!), chiar dacă nu au mai alergat niciodată.
Antrenor în funcție și mama însăși, Beth Baker și proprietarul Rularea Evoluției, ne spune „Programele Couch to 5K sunt excelente pentru mame. Pentru mame, mișcarea corpului este un instrument excelent de auto-îngrijire care poate aduce sănătatea unei vieți aglomerate, care se scurge până la familie. Mama fericită, familia fericită. ”
Înainte de a vă lega pantofii de alergare, puneți unul dintre acestea primele 10 playlisturi de antrenament a merge mai departe >>
Mai multe despre fitness pentru mame
Se potrivește în exercițiu cu un bebeluș la remorcare
Planul de fitness înapoi la școală al mamei
Cadouri distractive de fitness pentru mamele noi
Fotografii oferite de Metoda Bar Seattle-Eastside și Rularea Evoluției.
