Pentru mulți părinți, profesori și babysitter, un pahar de suc este o gustare ușor de luat atunci când copiii se înfometează. Dar băutura este cu adevărat hrănitoare pentru copiii tăi sau face mai mult rău decât bine?
În mod natural, doriți ca copiii dvs. să aibă toate vitaminele și mineralele de care au nevoie. Și sucul poate părea o modalitate ușoară de a vă asigura că își obțin necesarul zilnic de fructe și legume. Dar dacă alegeți sucuri greșite, le-ați putea da mai multe zaharuri goale decât valoarea alimentară autentică.
Citiți etichetele
Când alegeți sucuri pentru copiii dvs., rețineți că nu toate sucurile sunt create în mod egal. Unele sunt cu adevărat 100% suc, în timp ce altele au fost concentrate și au nevoie de apă adăugată pentru a le readuce la nivelul dorit al gustului. Dar există unele care sunt făcute aproape în totalitate din aditivi și arome artificiale.
Găsiți cea mai bună opțiune
Deși există o mulțime de opțiuni mai puțin stelare acolo, există și câteva sucuri care pot fi foarte bune pentru copiii tăi. Tropicana Premium, de exemplu, este realizat din 100% portocale pure. Sau dacă aveți un storcător acasă, transformați fructele și legumele preferate în băuturi delicioase, naturale. Atâta timp cât vă îndepărtați de sucuri cu etichete înșelătoare care denumesc produsul „cocktail de fructe”, „băutură din fructe” sau „băutură din fructe”, ar trebui să fiți în regulă. Cu toate acestea, dacă aveți dubii, aruncați o privire asupra ingredientelor pentru a fi siguri.
Optează pentru alternative mai sănătoase
Rețineți că sucul nu este singura opțiune. Când vine vorba de potolirea setii copilului, Health Canada recomandă faptul că apa nu poate fi bătută, iar fructele și legumele întregi sunt opțiuni mai bune pentru conținutul nutrițional. Deci, deși sucul își are locul, nu este singura cale de urmat. Asigurați-vă că sucul nu acționează ca un înlocuitor pentru apă sau fructe și legume reale din dieta copilului dumneavoastră.
Pasteurizat vs. nepasteurizat
Un alt aspect al selecției sucurilor de luat în considerare este dacă a fost pasteurizat sau nu. Health Canada recomandă evitarea tuturor băuturilor nepasteurizate - ceea ce înseamnă că nu au fost tratate cu căldură sau lumină ultravioletă, care ucide microorganismele potențial dăunătoare. Deși este puțin probabil să găsiți suc nepasteurizat la supermarketul local, îl puteți găsi la piețele fermierilor sau la livezi. Și, deși este adevărat că sucul nepasteurizat este sigur pentru majoritatea adulților, acesta poate fi periculos pentru copiii mici și poate provoca boli, așa că asigurați-vă că țineți cont.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Obiceiuri alimentare sănătoase pe care să le transmiteți copiilor
Mâncăruri nutritive în cutie de prânz pentru copii
Gustări ușoare și hrănitoare pentru copii
