Ai ceva mâncătoare pretențioase pe mâinile tale pur și simplu nu poți convinge să le mănânci legumele? Este ușor să vă asigurați că copiii primesc toate vitaminele și mineralele de care au nevoie atunci când vă ascundeți legumele în aceste moduri inteligente.
Un pic de piure merge mult
Robotul tău de bucătărie va fi cel mai bun prieten al tău atunci când încerci să îi faci pe copii să mănânce mai multe legume. Gândiți-vă: chiar și noi, ca adulți, amestecăm pudrele de proteine și verdeața cu frunze în smoothie-urile noastre, deoarece aromele se îmbină atât de bine, încât abia mai putem spune ce este acolo.
Sunt copiii tăi mari iubitori de paste? Ei bine, mai degrabă decât să folosiți un simplu sos de roșii care să le ofere o singură legumă, creați un sos care să le ofere o grămadă întreagă. Începeți prin săutarea pumnilor de ceapă, morcovi și broccoli într-o tigaie mare. Puteți adăuga chiar și ciuperci, dovlecei și spanac mai aproape de sfârșitul timpului de gătit. Odată ce legumele sunt fragede, turnați sosul de roșii și lăsați totul să se încălzească împreună. Apoi transferați amestecul într-un robot de bucătărie și amestecați. Veți avea un sos sănătos care poate fi folosit pe orice, de la spaghete la lasagna - iar copiii dvs. nu vor fi mai înțelepți.
Îngropați legumele în felurile lor preferate
Există anumite feluri de mâncare pe care te poți baza pe majoritatea copiilor iubiți. De exemplu, ce părere au micuții tăi despre piure de cartofi și mazăre? Dacă răspunsul este că îi iubesc, atunci avem o alternativă sănătoasă de sugerat. În loc să folosiți cartofi cu amidon, înlocuiți-i cu conopidă gătită pentru a face acest lucru delicios piure de „cartofi” și mazăre. Sau dacă sunt macaroane și brânză de care nu se pot sătura, verificați acest lucru inteligent macaroane cu branza reţetă. Copiii tăi nu vor ghici niciodată că sunt încărcați cu morcovi și ciuperci, dar vei ști. Și asta înseamnă că poți dormi puțin mai bine, știind că micuții tăi primesc toți nutrienții de care au nevoie.
Copiilor le plac lucrurile dulci, așa că serviți-le un castron din acestea super-fructe >>
În produsele de panificație
Ce copil nu iubește să se trezească cu un lot proaspăt de clătite sau brioșe? Practic niciuna. Acest lucru se datorează faptului că produsele de patiserie sunt dulci și delicioase - și adesea considerate un pic indulgente. Așa că, în timp ce sunteți mici, se gândesc că vor primi un adevărat tratament pe măsură ce le aruncă o privire briose de dovlecei cu ciocolata, veți cunoaște toate bunătățile nutritive pe care le primesc corpurile lor. Și când timpul gustării se rotește, servește-le prajituri de dovlecei si morcovi pentru un stimul nutritiv suplimentar.
spune-ne.
Cum se face tu să strecori legume în mesele copiilor tăi? Împărtășiți-vă ideile în comentariile de mai jos!
Mai multe despre copii și alimentația sănătoasă
Modalități de a-ți face copiii „conștienți” de sănătate, nu „subțiri”
Gustări vegetale pe care copiii tăi le vor lua
Mese nutritive în cutie de prânz pentru copii
