Părinții încearcă pentru totdeauna să vină cu idei interesante și hrănitoare pentru prânzurile cu saci de școală, dar concluzia este că, dacă copiii nu sunt atât de tofu, este posibil să nu mănânce suficient pentru a le alimenta după-amiezele. Cheia pentru ambalarea prânzurilor sănătoase pe care copiii le vor mânca este de a modifica modul în care sunt servite favoritele nutritive, în timp ce se introduc alimente noi în cantități mici.
Problemă de tip sandwich
Este ușor să schimbi acel sandvici ho-hum pur și simplu prin livrarea umpluturilor preferate într-un alt tip de pâine. Câteva sugestii: cereale integrale, grâu integral, multi-cereale (multe soiuri), secară deschisă, secară închisă sau pumpernickel. Alternative precum tortilla, pitas, pâine naan, pâine de porumb, covrigi, biscuiți sănătoși, prăjituri cu orez, grătarele de cereale integrale și chiar brioșele de ovăz sau tărâțe de casă vor umple, de asemenea, factura din cereale departament. O altă modalitate de a păstra lucrurile interesante este să împachetezi din când în când pastele din cereale integrale într-un Thermos izolat termic în loc de sandvișuri.
Meat feat
Găsirea unei modalități de a lua carne sau alternative de carne la prânz poate fi o provocare, mai ales dacă copiii s-au săturat de sandvișuri. Untul de arahide nu este o opțiune în majoritatea școlilor din cauza problemelor alergice și, dacă copiii dvs. nu vor mânca tofu sau linte, lista se restrânge rapid. Dacă vor mânca un ou fiert sau își vor înmuia legumele în hummus, minunat; dacă nu, încercați să serviți alimente acceptate, cum ar fi pui rece, slab sau șuncă în cuburi într-un recipient pentru gustări sau salată de ton sau pui cu biscuiți, mai degrabă decât pe pâine.
În căutarea legumelor și a fructelor
Doar felierea și tăierea în feluri vechi a favoritelor într-un mod diferit este adesea suficientă pentru a le face să pară noi și atrăgătoare din nou. Un copil care începe să-și întoarcă nasul la morcovi poate mânca bețe de morcov fără să se plângă. Bilele de pepene galben ar putea părea mai distractive decât cuburile de pepene galben, iar roșiile cherry mai convingătoare decât feliile de roșii sau pene. Trimiteți un măr pe zi? Încercați în schimb felii de mere și nu uitați o baie delicioasă - iaurtul simplu va face! Într-o ciupire, băuturile vegetale, piureurile de fructe și sucul de fructe pot fi substituite pentru a menține lucrurile delicioase și interesante, dar totuși sănătoase.
Dilema lactate
Dacă brânza de vaci cocoloasă și dreptunghiurile plictisitoare ale cheddarului vin acasă neatinse, încercați să serviți diferite tipuri de brânză și / sau comutați prezentarea. Brânza cu coarde, brânza cubulată, chiar și brânza mărunțită pot fi privite mai favorabil doar pentru că este diferită. Înlocuiți ocazional lapte de ciocolată cu lapte alb sau împachetați tuburi de iaurt sau băuturi cu iaurt ca alternative la căni de iaurt cu o singură porție. După cum am menționat, iaurtul servit ca o baie pentru fructe este, de asemenea, o idee excelentă. Mănâncă corect Ontario sugerează, de asemenea, budincă pe bază de lapte sau supă pe bază de lapte sau ciocolată fierbinte într-un Thermos ca alte mijloace de a lua lactatele la prânz.
Introducere, vă rog
Când vine vorba de prânzuri sănătoase la pungă, copiii sunt mai apți să mănânce alimente pe care le-au ajutat să le aleagă și să le pregătească. Asumarea responsabilității pentru a ajuta la selectarea alimentelor din magazin și pentru a desemna ce alimente să se pregătească și să le ambaleze, poate fi distractiv pentru copii și este de un mare ajutor pentru părinții ocupați!
Mai multe despre prânzurile sănătoase
Idei organice de prânz pentru copii
Prânzuri care oferă copiilor tăi energie la școală
Sfaturi pentru cutii de prânz șold și sănătoase
