Pentru mulți, sărbătorile reprezintă un moment de căldură, dragoste și râs, familie și prieteni. Pentru cei care se luptă cu criza vieții din infertilitate, vacanțele pot fi, de asemenea, un moment de anxietate și stres emoțional. Un accent deosebit pe copii și activitățile copiilor în timpul sărbătorilor servește ca un lucru nedorit amintește-ți că încă se mai experimentează un an de infertilitate - un obstacol în căutarea de a începe un familie.
Cuplurile deja înrădăcinate într-un program de tratament pentru fertilitate pot considera că exacerbează un sezon deja stresant. Programările pot începe să pară obositoare și consumatoare de timp. Lucrul important de reținut în această situație, ca și în altele, este că este firesc să simțiți aceste lucruri în timpul sărbătorilor. La urma urmei, există excursii de planificat, activități de programat, mâncare de gătit, cadouri de împachetat și de lucru - cine poate ține pasul cu toate acestea? Realitatea este că sezonul aduce stres sub diferite forme, dar acest stres poate fi gestionat cu mai multe abilități cheie de coping.
Iată câteva abilități cheie de coping:
- Luarea unei „vacanțe” din tratamentul infertilității
- Concentrându-se pe lucrurile bune
- Încercarea de a menține obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânci o dietă echilibrată și să faci mișcare
- Folosirea antrenamentului de relaxare-răspuns
- Reconectați-vă cu partenerul dvs., învățați să comunicați și spuneți-i soțului / soției cum trebuie să fiți ajutați
- Asigurându-vă că sunteți pe aceeași pagină cu partenerul dvs. atunci când vine vorba de luarea deciziilor, inclusiv modul în care vă aflați ar dori să răspundă la întrebări și cât de multe informații doriți să împărtășiți despre infertilitatea dvs. tratament. Când a fost întrebat: „Când vei avea un copil?” amintiți-vă că este în regulă să răspundeți „nouă luni după ce rămânem însărcinate!”
Nu uitați să vă cunoașteți limitele
Uneori, în agitația tuturor, uităm să ne îngrijim. Deși nu este întotdeauna evident, acest lucru poate spori stresul. Răsfățați-vă pe dvs. și partenerul dvs. cu ceva care vă va elibera tensiunea, cum ar fi timpul liber pentru yoga sau un masaj relaxant de cuplu. Asigurați-vă că contactați alte cupluri fără copii - petrecerile lor vor fi axate pe adulți. Dacă este necesar, cumpărați cadouri online pentru a evita toată nebunia mall-ului. Cel mai important, rămâneți în legătură cu alții care se confruntă cu același lucru. Au nevoie de tine așa cum ai nevoie de ei.
Îți cunoști limitele - și corpul - mai bine decât oricine, așa că nu te simți vinovat că nu participi la evenimente tradiționale de familie. Nu vă simțiți vinovați că vă supărați sau că plângeți. Acestea sunt răspunsuri naturale, umane la condiții stresante. Mizați-vă pe partenerul dvs. și răspundeți nevoilor celuilalt.
Când să solicitați ajutor profesional
Dacă vă confruntați cu sentimente de tristețe, depresie, sentimente persistente de lipsă de valoare sau vinovăție în timpul sărbătorilor, vă recomandăm să consultați un consilier sau terapeut pentru infertilitate. La fel, sentimentele de furie, iritație, agitație și îngrijorare constantă, gânduri de moarte sau de moarte, schimbare apetitul, probleme cu somnul sau pierderea interesului și motivației pot fi, de asemenea, semne care indică necesitatea unui profesionist Ajutor. Indiferent de abordarea pe care o alegeți, nu uitați să fiți conștienți de propriile nevoi personale și să aveți răbdare, amabilitate și înțelegere cu partenerul dvs.
În cele din urmă, amintiți-vă sărbătorile vor trece și va începe în curând un nou an.
Dr. Minoos Hosseinzadeh este încântat să vă răspundă la orice întrebare despre infertilitate. Vă rugăm să o trimiteți prin e-mail la [email protected], vizitați Institutul de fertilitate din San Diego sau urmează-o la @FertilitySD.
