Un domeniu în creștere al cercetării științifice este în dormi: Despre ce este vorba, cum funcționează, de ce dormim - și ce se întâmplă când nu obținem suficient. Ceea ce a fost odată (și uneori încă este) deseori respins ca o parte deranjantă a zilei este din ce în ce mai înțeles că este cheia sănătății și fericirii la toate vârstele. Somnul nu este pierdut din timp - este esențial pentru capacitatea noastră de a lua decizii, de a învăța și de a funcționa pur și simplu. Este mai mult decât odihnă - este restaurare. Somnul este atât de important încât Centrele pentru Controlul Bolilor au creat o secțiune specială pe site-ul lor web pentru a aborda somnul ca o problemă de sănătate publică.
Un subset al acestei cercetări în creștere a somnului se referă la problemele legate de somn legate de copii. Din punct de vedere logistic, poate fi dificil să efectuați tipuri specifice de cercetare a somnului asupra copiilor - nu mulți părinți și-ar trimite copiii de opt ani la un laborator de somn timp de o săptămână fără a-i putea vedea. Cu toate acestea, cercetătorii inovatori caută și găsesc modalități de a-și aplica cercetările la probleme specifice din această populație. Următoarele rezumă câteva studii recent lansate legate de somn despre copii.
Dormiți și copiii cu ADHD
Un studiu canadian recent despre copii cu ADHD a arătat că pierderea unui somn suficient - doar o oră pe noapte timp de o săptămână - poate avea un impact negativ semnificativ și măsurabil asupra atenției și funcționării neurocomportamentale. Cu copiii care se confruntă deja cu provocări în acest domeniu, un somn suficient pare a fi cheia pentru gestionarea eficientă și pozitivă a diagnosticului.
Copii și cofeină
Se pare că este atât de evident că nu are nevoie de un studiu, dar un studiu recent din Nebraska validează ceea ce credem că știm și ceva ce nu am făcut: cafeina ne ține treji - chiar și copiii - și părinții adesea nu sunt conștienți de cât de multă cafeină sunt copiii lor consumatoare. Un sifon poate părea inofensiv, dar cu cât consumă mai multă cafeină un copil, cu atât copilul doarme mai puțin. În studiu, copiii cu vârsta cuprinsă între opt și 12 ani consumau în medie 109 mg de cofeină pe zi - echivalentul a aproximativ trei băuturi răcoritoare. Dacă doriți să promovați somnul acasă, ați putea dori să începeți cu limitarea aportului de cofeină al copilului dumneavoastră.
Somn și memorie
Deși nu este un studiu specific despre copii, un studiu recent a arătat legătura dintre memorie și somn. Când dormim, creierul nostru încă funcționează, consolidând amintirile - și această activitate de consolidare poate avea impact și asupra creativității. Pentru adulți, precum și pentru copii, acest lucru poate însemna că puteți întări elementele pozitive ale vieții de familie doar asigurându-vă că dormiți suficient.
Somn noaptea și copii mici
Un studiu efectuat pe copiii mici canadieni a dezvăluit că copiii care au reușit să doarmă mai mult în timpul nopții și sugarii și copiii mici au avut o performanță mai bună la testarea funcționării executive, și a arătat un control mai bun al impulsurilor. Constatările arată că somnul nocturn crește funcția cognitivă. Dacă vă luptați pentru a stabili acea rutină regulată de somn pe timp de noapte cu bebelușul dvs., eforturile dvs. nu sunt în zadar! Continuă să încerci în beneficiul copilului tău.
Adolescenții au nevoie de somn pentru a gestiona suferința mentală
S-ar putea să fie deja sub influența hormonilor, a colegilor și a vieții lor incerte care se schimbă rapid ușor de a distruge suferința mentală a unui adolescent la „acea vârstă”. Dar un studiu recent a arătat că o creștere a simptomele depresive și anxioase la adolescenți pot fi legate de lipsa somnului. Adolescenții care au dormit mai puțin de opt ore pe noapte au fost mai predispuși să prezinte semne de suferință psihologică decât alți adolescenți. În timp ce sursa stresului poate să nu fie lipsa de somn, abordarea somnului adolescentului poate ajuta la gestionarea stresului și anxietății.
Mai multe despre copii și somn
- Modul în care rutina de culcare ajută somnul copiilor
- De ce se schimbă tiparele de somn ale adolescenților
- Ajutați adolescenții să aibă somnul de care au nevoie
