Iarna nu trebuie să însemne după-amiezile răcoroase strânse în interior. În schimb, împachetați copiii pentru distracție în aer liber activitati de iarna (și exercițiu!) care le va face inimile să le pompeze.
Hei, iubito, afară e frig! Dar asta nu înseamnă că tu și copiii nu ar trebui să vă împachetați pentru o distracție de iarnă.
Cunoscând dreptul activitati in aer liber pentru zilele de iarnă (și nopțile!) este primul pas pentru a avea o iarnă sănătoasă și activă. „Cred că este important să faci din fitness o parte din viața copilului tău de la cea mai mică vârstă. Cel mai bun mod de a-l învăța este să îl modelezi. Faceți un antrenament cu căruciorul și / sau duceți-vă bebelușul la un curs de fitness cu mami și cu mine. Vor vedea că mamei îi place să facă mișcare ”, spune Lisa Druxman, creatorul Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, medic pediatru la Rush-Copley Medical Center și profesor asistent în departamentul de pediatrie de la Rush University Medical College din Chicago spune că păstrarea activă pe tot parcursul anului este o necesitate absolută familii. "Este foarte important. Motivul nr. 1 al
epidemie de obezitate infantilă se datorează inactivității fizice și petrecerii prea mult timp în fața televizorului sau a jocurilor pe computer ”, spune dr. Khan.Lucruri de știut înainte de a juca afară iarna
Sunteți gata să vă smulgeți copiii de la jocuri și să-i scoateți afară pentru activități de iarnă? Iată câteva lucruri de știut:
- Înainte de a ieși afară, asigurați-vă că copiii dvs. sunt la pachet pentru a fi calzi. Ar trebui să vă împachetați și voi. Asigurați-vă că purtați mănuși, paltoane și șosete calde, împreună cu încălțăminte adecvată vremii.
- Fiți conștienți de semnele degerăturilor la copii. Dacă copilul dumneavoastră se plânge de dureri dureroase sau amorțeală, cel mai adesea până la extremități (mâini, picioare sau urechi) sau pielea lor se simte tare / ceară cu o culoare albă, intrați imediat și urmați aceste instrucțiuni.
- Nu vă faceți griji, jocul afară nu îi va îmbolnăvi. Dr. Khan spune că ideea că ieșirea afară în frig vă va răci nu este altceva decât o poveste veche a soțiilor. „Doar să ieși afară nu îi face pe oameni să răcească. Bineînțeles, ar trebui să fie îmbrăcați corespunzător... și dacă este foarte frig, așa cum am ajunge în Chicago, să stăm înăuntru este mai bine ”, spune dr. Khan. Cu toate acestea, dr. Khan spune că, dacă cineva a fost expus la virusul rece, atunci când este pe vreme rece poate face ca răceala să apară mai repede.
- Stai hidratat. La fel ca în orice altă perioadă a anului, este important ca dumneavoastră și copiii dvs. să beți suficient. „Nu uitați să aduceți apă, chiar și când vremea este rece”, spune Mindy Pierce, director de programare pentru Sport & Health Clubs.
Vreau mai mult? Verifică 4 sfaturi de siguranță în timpul sporturilor de iarnă >>
Fa un om de zapada
Vă amintiți că ați rulat zăpada în bile pentru a crea trei părți pentru un om de zăpadă special? A fost foarte distractiv, dar asta nu este tot. A face un om de zăpadă este, de asemenea, un exercițiu extraordinar. „Pentru a muta toată zăpada în jur este nevoie de multă muncă”, spune mama Alethea Smock, ai cărei copii au vârste cuprinse între 3 și 5 ani.
Timpul cu bule
S-ar putea să asociați bule suflante cu rochii de soare, picioare goale și iarbă verde. Dar, în timpul iernii, ia o dimensiune complet nouă (și distractivă!). „Preferatul copiilor mei este să sufle bule în zilele înghețate și să le privească transformându-se în bule de gheață - arată uimitor”, spune Sam’n Iqbal, un educator părinte și mama a trei copii.
Ajutor de lopată
Este de la sine înțeles că lăsarea zăpezii este o muncă grea. Este, de asemenea, un exercițiu extraordinar - chiar și pentru copii. Ridicați o lopată de dimensiunea unui copil și cereți-i să ajute degajând o cale în zăpadă sau săpând pentru a face modele distractive. Ulterior, se pot uita de la ferestrele celei de-a doua etaje pentru a-și vedea plimbările pe zăpadă!
Geocaching
Simpla menționare a cuvântului „comoară” este garantată pentru a lumina ochii copiilor. Deci, de ce să nu-i duci la o vânătoare de comori în viața reală cu geocaching? Oamenii folosesc dispozitive de poziționare globală și internet pentru a căuta obiecte ascunse de alții. „Când băieții mei aveau 12 și 13 ani a fost distractiv să faci geocaching unde găsești obiecte ascunse ale oamenilor prin indicii de internet și GPS. S-a făcut în toată lumea [și] este distractiv să ascunzi și articole ", spune mama a doi copii, Kerri Hopkins. Hopkins a spus că, din experiența ei, acest lucru este cel mai potrivit pentru mulțimea de 11-13 ani.
Vrei să încerci? Verifică Geocaching.com pentru ajutor.
Căutați urme de animale
Ori de câte ori ninge, pune bazele unei activități familiale ultra-distractive: Urmărirea animalelor. Luați o cameră și copiii dvs. și verificați urmele animalelor din zăpada proaspăt căzută. Faceți și fotografii, pentru a le putea compara mai târziu cu fotografiile cu urmele animalelor.
Mama Rebecca P. Cohen de la RebeccaPlants.com, care este purtătorul de cuvânt al mișcării Be Out There de la Federația Națională pentru Sălbatică, spune că, deși are o carte pentru identificarea pieselor, internetul este instrumentul ei preferat. „De cele mai multe ori facem o căutare rapidă pe internet atunci când intrăm în interior pentru a urmări imagini cu animale. Este un mod distractiv de a „investiga” misterul urmelor de animale pe care le-ați văzut și de a vă obișnui să căutați răspunsuri la întrebări împreună. În afara timpului, cu siguranță stârnește curiozitatea copiilor și au multe întrebări. Așadar, căutarea întrebărilor cu copilul dvs. pe internet este o modalitate excelentă de a învăța împreună ”, spune Cohen.
Etichetă lanternă
Îți place jocul de etichete? Eticheta lanternei este ca jocul clasic distractiv, cu excepția jucătorilor care se etichetează reciproc cu raze de lumină, în loc de mâini. „Am început să jucăm flash tag-ul doar ieșind noaptea cu lanternele noastre iarna și copiii au început să-și clipească lanternele și să se alerge reciproc”, spune Cohen.
Deci, cum își ține evidența în întuneric? „Sunt destul de specific cu ei despre locul în care se pot juca și rămân cu ei pentru eticheta flash”, spune Cohen.
