Nu te complica
O cină sănătoasă în familie nu înseamnă că trebuie să faci o masă de la zero în fiecare seară. Fă ce poți cu timpul pe care îl ai. Cina de familie este despre timpul petrecut în familie, nu o masă gourmet super sănătoasă. Păstrați-vă metoda de gătit simplă și economisiți-vă timp în bucătărie. A fi organizat vă va ajuta. Gatiti loturi mari de vase care ingheata bine in weekend si depozitati in portii individuale la congelator. Decongelați și veți avea o noapte liberă la gătit și o masă gătită acasă. Pentru nopțile aglomerate, aprovizionați-vă de mese preambalate, dar sănătoase, de dimensiuni familiale, cum ar fi truse de taco sau supe în cutie.
Fii flexibil
Renunțați la toate noțiunile idealiste despre cum ar trebui să arate cina de familie perfectă. De exemplu, dacă toată lumea este împreună la 4:30 și copiii au activități seara, mâncați la 4:30. Dacă nu, luați o cină târzie la 8. Fă ceea ce funcționează și nu te simți vinovat dacă cina nu coboară până la ora 9 dintr-un motiv neașteptat. Dacă toată lumea este la masă și se hrănește, atunci ați realizat mult mai mult decât multe familii. Acestea fiind spuse, nu vă lăsați agățați de ideea că cina trebuie să fie masa pe care familia dvs. o mănâncă împreună. Nu există niciun motiv să nu înlocuiți un prânz sau un mic dejun în familie, în cazul în care funcționează mai bine pentru echipajul dvs.
Manipulați mâncărurile pretențioase
Încercarea de a ignora tendințele pretențioase ale copilului dvs. spunându-le să mănânce ceea ce li se oferă nu va ușura viața nimănui. Nu toată lumea trebuie să mănânce totul în același mod. Alegeți mese care pot fi împărțite în componente din care copiii pot alege. De exemplu, feliați puiul și serviți separat de salată Cezar sau pâine. Sau, separați legumele prăjite de paste și brânză parmezan. A avea opțiuni va reduce anxietatea unui palat pretentios și va asigura că toată lumea mănâncă cu o plângere minimă.
Convingeți copiii
O modalitate sigură de a reduce haosul este de a menține copiii implicați. În nopțile în care nu te grăbești, implică-i pe copii cât mai mult posibil. Dacă sunt suficient de vechi, oferiți-le sarcini înainte de masă, cum ar fi pregătirea mesei sau amestecarea ingredientelor. Oferiți mesei o componentă interactivă. Nu puteți face o pizza sau creați un taco bar în fiecare seară, dar puteți tăia frigărui vegetarieni și chipsuri de pita servite cu câteva scufundări diferite în mijlocul mesei. Declarați o „seară tematică de cină” pe o pantofă și cântați muzică din țara bucătăriei pe care o alegeți. (Asociați spaghete cu niște crooneri precum Pavarotti sau Dean Martin și strigați Mangia! ori de câte ori ai chef). Este vorba despre modalități simple de a face cina să se simtă distractiv.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
