Mai întâi vine mica voce interioară. Îl știi pe acela: te certă când faci ceva greșit și te mustră că nu ești o mamă, un scriitor sau o minte de afaceri suficient de bună. Apoi, aceste gânduri se transformă în îndoială, îngrijorări și negativitate generală.
Negativitatea te doboară. Dar dacă ai putea trata acele gânduri negative ca obiecte de aruncat?
Cu toții avem acea voce interioară enervantă căreia îi place să ne tăie și să ne rupă încrederea. Dar modul în care răspundeți la această voce contează. De fapt, ai puterea de a controla aceste gânduri și de a le întoarce.
Măturând gunoiul mental
Când eram o fetiță și aveam vise urâte sau gânduri copleșitoare, îmi imaginez un mental portar (purta salopetă albă și șapcă și avea burta rotundă) măturând tot ceea ce deranja pe mine. Atunci nu m-ar mai strica.
Această tehnică nu este doar felul în care un copil se ocupă de lucruri - este o modalitate de a aborda acea dezordine mentală cauzată de gânduri copleșitoare.
„Gândurile înșelătoare sau coșul de gunoi, așa cum îmi place să le spun, este rezultatul unor credințe adânci. Acestea fiind spuse, înainte de a vă schimba gândurile, trebuie să vă schimbați convingerile ”, spune L’areal Hudson, partener la Acuity Systems, Inc., o companie care îi ajută pe directori să își realizeze visele.
Schimbați-vă gândirea
După cum spune Hudson, cheia este schimbarea gândirii tale. „Scrieți orice credință care se autolimită, creați o credință de susținere care să o înlocuiască și începeți să acționați într-un mod care să vă demonstreze noua credință.
Acest lucru te va scoate din zona ta de confort, dar îți va construi și încrederea. Amintiți-vă că credințele dvs. vă determină gândurile, iar gândurile dvs. vă determină acțiunea ”, spune Hudson.
Connie Kadansky, un antrenor / antrenor / vorbitor de vânzări, este de acord. „Primul pas este să fii conștient conștient de gânduri, acordându-te la modul în care te simți. Dacă vă simțiți epuizat și neinspirat, asumați-vă responsabilitatea și știți că alegeți gânduri epuizante și neinspirante ”, spune Kadansky. „Eliminați gândurile negative neutralizându-le printr-o scurtă afirmație care vă este personală. Pentru a o raporta diferit - întrerupeți obiceiul gândirii alegând un gând diferit. ”
Sfaturi pentru a arunca aceste gânduri
Chiar dacă nu-ți poți tăcea criticul interior pentru totdeauna, poți lua măsuri pentru a-l liniști și neutraliza, astfel încât să nu te împiedice niciodată.
Erica Duran, un expert în productivitate și organizator profesionist certificat, sugerează aceste sfaturi pentru a-ți bate gândurile copleșitoare:
- Păstrați o listă de difuzare din toate realizările tale, așa că, atunci când te simți în jos, poți face referire la ele pentru o alegere rapidă.
- Faceți ceva contra-intuitiv la gânduri. Dacă vă spuneți că nu sunteți organizat, opriți-vă și luați câteva minute pentru a vă organiza fișierele sau desktopul.
- Amintește-ți că toată lumea se simte așa uneori - este doar o parte a ființei umane.
- Scrieți-vă gândul negativ și apoi scrieți orice posibil rezultat rău pentru aceasta și apoi scrieți soluții sau adevărul. Veți vedea că gândul nu este cu adevărat adevărat sau că nu este atât de important sau de rău până la urmă.
Mai multe de la Chasing the Dream
Găsind calea de ieșire din întuneric
Ce este un vis?
Devenind somelier
