Înfruntarea stresului? Lucrurile nu merg bine? În criză? Reziliența vă va ajuta să rămâneți pe calea cea bună, să vă atingeți obiectivele și să fiți cea mai bună mamă pe care o puteți fi.
Reziliența este capacitatea ta naturală de a elimina stresul și de a continua. Cu excepția unora, rezistența vine mai ușor decât altele. Dar chiar dacă rularea cu pumnii nu este norma ta, construirea ta rezistenta astfel încât să faceți acest lucru vă va aduce beneficii - atât în creșterea părinților, cât și în urmărirea viselor mari de viață.
Dar cum faci asta?
Păstrați o perspectivă pozitivă
Gândirea pozitivă nu înseamnă doar să crezi în tine, ci te poate ajuta și să treci peste obstacolele trecute. „Uneori, atunci când oamenii suferă o greutate, se învinovățesc pe ei înșiși. Evitați această capcană de gândire obișnuită, făcând bilanțul a ceea ce este bun și merită la voi înșivă ”, spune Robert Biswas-Diener, Ph. D., expert în psihologie pozitivă în Oregon și autor al noii cărți Cotația Curajului.
Luați o lecție de la cei mai mici copii și găsiți bucuria în viața de zi cu zi.
Fii realist
S-ar putea să simți că ești singurul care simte vreodată așa cum o faci - dar nu ești. Și, în plus, lucrurile nu sunt de multe ori atât de rele pe cât se simt. „Oamenii au adesea tendința naturală de a arunca lucrurile în mod disproporționat. Chiar și contrariile minore sau suferința pot părea sfârșitul lumii. Concentrați-vă pe ceea ce este greșit, nu pe ceea ce ar putea fi greșit sau ce ar putea merge prost ”, spune Biswas-Diener.
Deci, în loc să vă bateți, găsiți momentul de învățare și mergeți mai departe.
Înconjoară-te cu sprijin
Există doar o astfel de ușurare (și putere) în a putea apela pe cineva căruia îi pasă de tine și să spună: „Hei, asta s-a întâmplat și sunt supărat ”. Prietenul tău te poate ajuta să treci prin el, astfel încât să poți merge mai repede și tu. Și, ca părinte, având o rețea de asistență de oameni care o primesc ajută la navigarea în acele situații lipsite de părinți.
„Un sprijin social puternic este cunoscut pentru a spori rezistența la stres și pentru a reduce șansele de a dezvolta simptome de stres atunci când se confruntă cu adversități”, spune psihiatrul Yale Steven M. Southwick, autorul Reziliența: Știința stăpânirii celor mai mari provocări ale vieții. „Creați și hrăniți o rețea socială de familie, prieteni și colegi care vă vor ajuta în perioadele dificile și pe care îi veți ajuta atunci când vor avea nevoie.”
Găsiți partea luminoasă
Este ușor să locuiești în negativ, dar nu o numesc latura luminoasă degeaba. Există ceva plin de speranță și promițătoare în a-ți găsi drumul în partea luminoasă a gândirii.
„Ori de câte ori este posibil, căutați oportunități în mijlocul adversității. Există ceva bun care poate ieși din această experiență dureroasă? Există ceva ce pot învăța? Există o modalitate prin care pot folosi această experiență traumatică pentru a ajuta alți oameni ”, spune Southwick.
Aveți un model
Modelele nu sunt doar pentru copiii dvs. - sunt pentru oricine dorește să crească și să se schimbe. Deci, găsiți un model de reziliență.
„Căutați în jur persoane care se descurcă bine cu adversitățile și apoi studiați-le atitudinile și comportamentele. Ce mecanisme specifice de coping folosesc pentru a face față situațiilor dificile? Pot imita unele dintre atitudinile, comportamentele și mecanismele lor de adaptare, ”spune Southwick.
Ești gata să fii mai rezistent? Recompensele din părinți și din visele tale vor face tot efortul tău atât de meritat.
Mai multe de la Chasing the Dream
Ce este un vis?
Folosind intuiția pentru a-ți atinge visele
Devenirea unui proprietar de afacere
