Doriți să vă încercați să nu aveți cancer? Mănâncă mai mulți antioxidanți! Antioxidanții sunt vitamine care se găsesc în alimente precum citricele, legumele cu frunze verzi, roșiile, nucile și multe altele. Chiar și peștele, carnea roșie și ouăle au antioxidanți importanți! Cum puteți obține cu ușurință mai mulți dintre acești nutrienți importanți, în timp ce jonglați și cu copiii, cu carpool-urile și cu antrenamentele de fotbal?
In conformitate cu Centrul Național al Cancerului, testele de laborator au arătat că antioxidanții pot încetini sau chiar îndepărta cancerul. Testele la om au fost mai amestecate, dar oamenii de știință încă cercetează modul în care consumul de mai mulți antioxidanți vă poate ajuta să îndepărtați cancerul. Tipurile de antioxidanți includ beta carotenul, licopenul și vitaminele A, C și E.
Există multe modalități prin care poți încadra mai mulți antioxidanți în ziua ta, fără a adăuga mult timp de pregătire sau a-ți lua timp departe de slujbă sau familie.
Bea-l!
Rodia este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți. Centrul nutritiv poate fi amestecat cu ghimbir pentru un spritzer gustos sau servit direct în sus. Tot ce ai nevoie este de opt uncii! Asigurați-vă că alegeți o versiune de suc 100%, cum ar fi POM Wonderful, astfel încât să obțineți beneficiile maxime.
Ceaiul verde este o altă sursă bună de antioxidanți. Ceaiul conține un tip de antioxidanți precum catechinele, iar ceaiul verde are cea mai mare cantitate, deoarece este lăsat mai aproape de forma naturală a ceaiului. Alegeți un ceai cu arome pe placul dvs. și îndulciți-o cu o miere întunecată bogată în antioxidanți, cum ar fi mierea de hrișcă.
Verifică: Celestial Seasonings are mai multe arome noi de ceai verde care fac dublă datorie, ajutându-vă să îndepărtați cancerul și ajutând experții să caute un remediu. O parte din încasările din soiuri sunt donate către Fundația Națională pentru Cancerul de Sân.
Scufundă-l
Ai poftă de jetoane și baie? Crocanța cu o baie plăcută poate fi o gustare grozavă după-amiaza și dacă alegeți cu înțelepciune, puteți obține antioxidanți în acest proces. Mergeți la o baie bogată în antioxidanți, cum ar fi un guacamol de casă sau o salsa de roșii consistentă.
Verifică: Snacks-urile Deep River donează o parte din veniturile lor din cipurile de fierbător cu 40% grăsimi reduse, ușor sărate către Terri Fundația pentru cancerul de sân Brodeur, care este numită după o soție și o mamă din Connecticut care și-a pierdut lupta cu cancerul de sân în 2005.
Gateste-o!
Unele legume eliberează mai mulți nutrienți în organism atunci când au fost gătite puțin. Prajiti putin usturoi, gatiti cateva ceapa sau aburiti niste morcovi. Legume ca acestea sunt îmbunătățite prin gătit ușor. De exemplu, când gătești, primești mai mulți antioxidanți ai morcovilor, cum ar fi beta carotenul și vitamina A. Aburirea este o modalitate rapidă de a înmuia legumele precum morcovii, eliberând toate lucrurile bune.
Verifică: Site-ul Cooking Light are câteva rețete grozave pentru morcovi.
Adăugați niște ierburi!
Aromatizarea alimentelor cu ierburi proaspete precum oregano, mărar și rozmarin este o modalitate ușoară de a crește antioxidanții din cină. Credeți sau nu, unele plante rivalizează cu legumele. Pur și simplu tocați-le și aruncați-le în sos, amestecați-le în paste sau combinați cu verdeață de salată.
Verifică: Blogul alimentar Kalyn’s Kitchen conține o serie de rețete de ierburi din întreaga lume.
Ia ciocolata!
Da, ai citit bine. Mănâncă-ți ciocolata. Ciocolata neagră, în special, este bogată în antioxidanți. De fapt, potrivit WebMD, ciocolata neagră este un puternic antioxidant, dar nici măcar nu vă gândiți să comandați lapte sau alb, care nu sunt bogate în antioxidanți.
Verifică: Munson’s Chocolates donează o parte din încasările din anumite bomboane către Societatea Americană a Cancerului până în octombrie. 31, 2008.
Citeste mai mult:
- Rețete pentru prevenirea cancerului de sân
- Cancer de sân: măsurarea riscului
- Cancerul de sân: Ce este și care sunt cauzele?
