Terapia cu lumină
Christina Steinorth, psihoterapeut autorizat în Santa Barbara, este specializat în lucrul cu tulburări de dispoziție, cum ar fi SAD. „Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face în zilele întunecate ale iernii este să încercați să vă expuneți la 30 de minute de soare naturală pe zi”, spune Steinorth. „Dacă programele aglomerate fac acest lucru dificil, atunci luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre terapia cu lumină”.
Terapia cu lumină sau fototerapia reprezintă expunerea la lumina artificială. „Cea mai comună formă de DAU este cauzată de lipsa expunerii la lumina soarelui”, explică Steinorth, „iar terapia cu lumină afectează zonele creierului care influențează nivelul melatoninei și serotoninei.”
Pur și simplu stați lângă o cutie de terapie cu lumină timp de 15 până la 30 de minute pe zi. Cutia de lumină imită lumina naturală de exterior. Simptomele se pot ameliora în doar o săptămână.
Video: tratați SAD cu terapie cu lumină >>
Alte tratamente SAD
“Există multe tratamente pentru SAD clasic (bazat pe iarnă) ", spune dr. Bacchus:
- Medicație antidepresivă
- Terapie cognitiv comportamentală
- Administrarea aerului ionizat
- Terapia cu hormoni melatoninici
Ciuperci: o sursă excelentă de vitamina D >>
