Beneficiile de stabilizare a zahărului din sânge din scorțișoară îl fac o alegere înțeleaptă a ingredientului pentru o bară energizantă. Aroma sa condimentată, dulce, îl face să fie unul gustos.
Gustarea sănătoasă este mai ușoară atunci când aveți la îndemână alegeri inteligente. Aceste bare energetice sunt o opțiune excelentă, deoarece nu numai că se stochează bine, ci și se reunesc rapid. În mai puțin de cinci minute, veți avea opt zile în valoare de pick-me-up-uri sau combustibil după antrenament. Copiii îi iubesc și pe ei, așa că sunt minunați după bunătățile de după școală. După ce veți vedea cât de ușor sunt de făcut, nu veți mai cumpăra niciodată o bară energetică prea scumpă.
Aceasta este o rețetă adaptabilă la nesfârșit, așa că nu ezitați să experimentați combinații de nuci, semințe și condimente. După cum am scris, rapoartele oferă combinația perfectă de energie rapidă, proteine satisfăcătoare și aromă destul de dulce. În loc să-și joace rolul tipic de susținere, scorțișoara este vedeta - notele sale încălzitoare și condimentate sunt simultan energizante și relaxante.
Bare de energie de scorțișoară de casă
Face 8 bare
Asigurați-vă că utilizați curmale proaspete, moi, mai degrabă decât uscate, pentru a obține consistența corectă. Micul vârf de sare declanșează cu adevărat aromele aici, așa că nu săriți peste el!
Ingrediente:
- 1 cană pecan
- 1/3 cană semințe întregi de in
- 1 cană ovăz laminat
- 1 ceașcă de curmale proaspete
- 1 lingură scorțișoară măcinată
- 1 praf de sare
Directii:
- Adăugați pecanele în vasul unui robot de bucătărie și pulsați până când bucățile au dimensiunea aproximativă a bobului de mazăre.
- Adăugați restul de ingrediente și procesați la maxim până când datele sunt distribuite destul de uniform.
- Amestecul nu trebuie să fie complet neted, ci doar suficient de încorporat pentru a se menține împreună.
- Căptușiți un vas de copt pătrat de 8 inci cu pergament sau folie de aluminiu. Apăsați amestecul în tigaie până când este distribuit uniform, asigurându-vă că apăsați până la margini.
- Mutați tigaia la frigider cel puțin o oră înainte de a tăia în bare de 2 × 4 inci.
Idei de gustări mai energizante
Bare de energie pentru fructe și nuci
Top 10 gustări care stimulează energia
Mănâncă pentru energie: sfaturi pentru gestionarea stării de spirit cu alimente
