Au trecut trei săptămâni în noul an... a fost hotărârea ta de Anul Nou de a pierde mai mult în greutate? Sau poate ați decis să vă angajați într-un stil de viață mai sănătos? Apoi, trebuie să le verificați cărți de bucate.
1
Codul dvs. personal Paleo
de Chris Kresser
Plateauing pe Paleo? Chris Kresser îți oferă ceea ce ai nevoie pentru a trece prin standul tău de slăbit în noua sa carte. Kresser folosește dieta Paleo ca bază de la care puteți adapta programul ideal în trei pași la Resetare, Reconstruiți și revigorați-vă corpul și într-un mod care să se potrivească stilului dvs. de viață, tipului de corp, planului genetic și individului are nevoie. Codul dvs. personal Paleo oferă un plan de masă de șapte zile și „prescripții” dietetice pentru condiții de sănătate specifice, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă, probleme digestive și multe altele.
2
Fără gluten pe o pâine coaptă
de Nicole Hunn
Cea mai nouă carte de bucate fără gluten a lui Nicole Hunn este destinată atât alimentației, cât și nutriționiștilor - de data aceasta, este vorba de pâine! Toată lumea știe că coacerea sau cumpărarea de pâine bună, fără gluten, poate fi la fel de evazivă ca și găsirea perechii perfecte de blugi. Guru fără gluten Hunn a spart codul pentru a vă oferi 100 de rețete pentru a vă satisface poftele crocante, crocante și aluate. De la rulouri la briose și orice altceva între ele, aceasta este o necesitate pentru oricine caută perfecțiune fără gluten.
3
Grain Crazy: Rețete pentru o viață sănătoasă
de Britney Rule și Cherie Schetselaar
Britney Rule și Cherie Schetselaar sunt o echipă mamă-fiică care sunt hotărâți să vă aducă dumneavoastră și familiei mese sănătoase care nu sunt plictisitoare sau plictisitoare. Pe baza blogului lor foarte popular, Grain Crazy se concentrează pe mesele care conțin cereale integrale, cum ar fi grâu integral, quinoa și ovăz, și rețete care variază de la micul dejun, la gustări, la deserturi. Dacă v-ați întrebat vreodată cum să gătiți vrajă, amarant sau kamut (sau chiar v-ați întrebat ce sunt acestea), această carte de bucate va fi un element esențial în bucătăria dvs. pentru anii următori.
4
Mănâncă pe partea sălbatică:
Link-ul lipsă pentru sănătatea optimă
de Jo Robinson
Fie că sunteți vegan, vegetarian, omnivor sau orice altceva între ele, noua carte a jurnalistului de investigație Jo Robinson vă va lăsa să puneți la îndoială tot ce credeați că știți despre produse. Mănâncă pe partea sălbatică dezvăluie adevărurile ascunse în spatele istoriei nutriționale a fructelor și legumelor moderne. Pe baza unor ani de cercetare, Robinson investighează modul în care secole de fermieri au dispărut fără să vrea cu substanțe nutritive esențiale în produsele noastre și oferă modalități simple de a le spori beneficiile pentru sănătate.
5
The Runner’s World Cookbook
editat de Joanna Sayago Golub
și o prefață de la Deena Kastor
Orice alergător știe că ceea ce mănânci poate avea o influență directă asupra modului în care alergi. The Runner’s World Cookbook oferă 150 de rețete menite să maximizeze performanțele unui alergător și să sporească beneficiile nutriționale ale alimentării cu corpul lor. Cu categorii de rețete împărțite în funcție de vegan, vegetarian, fără gluten și multe altele, oricine de la începători până la alergători experimentați va profita de beneficiile acestor rețete. Ca bonus, nu numai că sunt rețete excepționale din punct de vedere nutrițional, dar au și un gust uimitor!
Mai multe cărți de bucate și rețete sănătoase
Recenzie carte de bucate: Bucătăria Longevității de Rebecca Katz
Cele mai bune cărți de bucate pentru diabet
Rețete sănătoase pentru sportivi
