Bogat, gros și delicios, iaurtul grecesc este mai mult decât o gustare simplă pe care o mănânci cu o lingură când burtica începe să se mângâie. Acest produs lactat cremos și visător face mai mult decât să-ți reducă foamea. Iată doar câteva dintre beneficiile iaurtului grecesc pentru sănătate.
Iaurtul grecesc este încărcat cu proteine
Conform Bonnie Taub-Dix, R.D., autor al Citiți-l înainte de a-l mânca, săpat într-o ceașcă de iaurt grecesc poate livra la fel de multe proteine ca și consumul de carne. „Iaurtul grecesc are dublul proteinelor celor mai obișnuite iaurturi”, explică expertul în nutriție din New York. „O ceașcă de 8 uncii are la fel de multe proteine ca o cotlet de pui de 3 uncii!” Pe lângă faptul că este un nutrient cheie în construirea și menținerea masei musculare, inclusiv a proteinelor în fiecare masă, vă poate menține, de asemenea, sătul mai mult timp.
Aflați adevărul despre proteinele din dieta dvs. >>
Iaurtul grecesc este o sursă gustoasă de calciu
Doar pentru că calciu este cel mai abundent mineral din corp, nu înseamnă că poți să te relaxezi dacă ai suficient în dieta ta. Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de calciu, care este cheia sănătății oaselor și a dinților, precum și a funcției inimii și a nervilor. Deoarece nivelurile de calciu pot varia de la iaurt la iaurt, asigurați-vă că citiți etichetele, astfel încât să știți exact cât din mineralul obțineți.
Iaurtul grecesc este bun pentru intestin
Dacă încercați să sporiți probioticele în dieta dvs., săpați în mai mult iaurt grecesc. Probioticele nu numai că vă pot îmbunătăți sănătatea digestivă și vă pot menține sănătoase bacteriile din intestin, dar vă pot stimula sistemul imunitar și vă pot menține bine. Asigurați-vă că iaurtul grecesc pe care îl alegeți are „culturi vii și active” pe etichetă.
Iaurtul grecesc este indulgent
Mai gros decât iaurtul tradițional, iaurtul grecesc se învârte cu fructe coapte și suculente și puțină miere este asemănător unui desert decadent făcut cu smântână și zahăr. Când tânjești mâncare confortabilă, iaurtul grecesc îți poate satisface dinții dulci fără a-ți deraia dieta. Cu toate acestea, Taub-Dix avertizează că nu toți iaurturile respectă dieta. „Unele iaurturi pot fi ca bomboane într-o ceașcă, așa că verificați conținutul de zahăr de pe etichetă înainte de a cumpăra”, adaugă expertul în nutriție.
Iaurtul grecesc este versatil
Taub-Dix vă încurajează să profitați de sănătatea iaurtului pe tot parcursul zilei. Ea spune: „Iaurtul grecesc îți poate satisface cu adevărat foamea și, prin urmare, face o gustare grozavă la prânz, dar, de asemenea, este atât de versatil, îl poți lua cu fructe și cereale la micul dejun, puneți-l cu o salată la prânz, faceți un smoothie de iaurt ca gustare sau adăugați-l la sosul de salată la cină. ” Cu cât puteți include mai des alimente sănătoase în mese, cu atât dieta dvs. este mai sănătoasă fi.
Mai multe despre iaurt
Moduri ușoare de sub iaurt în rețete
De ce iaurtul este minunat pentru copii
Eu! De ce iaurtul este un aliment sănătos de top
