Faceți un parfait
Parfaiturile au lovit trifecta gustărilor pentru copii. Sunt sănătoși, foarte ușor de preparat și total personalizabili. Cheia pentru a face un parfait bun este să aveți la dispoziție ingrediente proaspete pentru stratificare și o cereală cu cereale integrale sau granola disponibile pentru o mică criză. Iaurtul este un gust ideal după școală, deoarece este plin de probiotice și proteine - în special iaurt grecesc. Acest lucru ajută la reglarea sistemelor digestive mici și ține cu adevărat copiii până la cină. Începeți copiii dvs. stabilind toate ingredientele perfecte - iaurt simplu, miere, fructe de pădure proaspete, cereale sau chiar unt de arahide - și lăsați-i să meargă în oraș. Deoarece toate ingredientele sunt sănătoase, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la controlul raporturilor sau la stratificare. Dă-le doar boluri mici, așa că nu este mare lucru dacă le umple.
Roll-up-uri
Distractiv și ușor de pregătit, lăsați-vă copiii să facă pachete data viitoare când vor să aibă o gustare rapidă și sărată. Oferiți tortilla cu cereale integrale, cremă de brânză și carnea lor de prânz preferată pentru o gustare după școală care este făcută pentru a fi consumată în deplasare. Treceți de la sărat la dulce făcându-i să răspândească untul de nuci preferat pe o tortilla și să înfășoare o banană. Sau faceți-o o gustare fierbinte, în stil taquito, adăugând cheddar și salsa și încălzind-o timp de 30 până la 40 de secunde.
Mix de trasee
Cumpărarea de alimente în vrac pe care familia dvs. le iubește este un mod rentabil de a vă asigura că copiii dvs. au întotdeauna la dispoziție gustări sănătoase de care se bucură. Umpleți canistrele cu alimente sănătoase, în vrac, cum ar fi cereale integrale, fructe uscate (cireșe, stafide, banane, ananas, caise și afine), semințe de floarea-soarelui sau de dovleac, covrigi și arahide. Oferiți copiilor tăi o cană, o lingură și acces la canistră, iar aceștia vor avea toate instrumentele de care au nevoie pentru a bate un lot de amestecuri de semnături proprii. Acum, este ceva de care ar fi mândră orice mamă!
Biscuiti stivuiti
Ce copil nu-i place să construiască lucruri? Profitați de dragostea copilului dvs. pentru blocuri și toate lucrurile stivuibile în bucătărie pentru o gustare ușoară și delicioasă după școală. Oferiți biscuiți, brânză și felii de măr sau pere și lăsați copiii să-și construiască propria creație culinară. Îndulciți afacerea cu unt de arahide, cremă de brânză și felii de piersică, pepene galben sau fructe de pădure. Puteți chiar să-l amestecați oferind biscuiți graham sau pâine prăjită melba în locul crackerului standard de sodă. Copiii tăi își vor devora cu siguranță creațiile în jumătate din timpul necesar pentru a le construi.
