Cele mai bune cursuri de fitness de grup pentru sănătatea inimii - SheKnows

Exercițiul regulat este o componentă cheie a termenului lung sanatatea inimii, deci cea mai bună formă de exercițiu este cea pe care o veți face în mod constant. Există anumite cursuri de exerciții de grup care măresc distracția în timp ce vă creșteți ritmul cardiac. Consultați câteva dintre cursurile noastre preferate de exerciții de grup, care vor face minuni pentru bifatorul dvs.!

Poveste asemănătoare. Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea sănătății inimii

Bicicliștii sunt cunoscuți pentru picioare, dar când participați la cursul The Gun Show la Evanston, Illinois Revolution Spin Studio, vei fi cunoscut pentru picioarele, brațele și inima ta! Această clasă combină antrenamentul la intervale de intensitate ridicată cu antrenamentul de forță al corpului superior, totul setat pe coloane sonore tematice săptămânale precum U2, The Beatles sau hip hop. Datorită antrenamentelor în continuă schimbare ale clasei și a intervalelor de intensitate ridicată, prezența regulată vă va face să arătați grozav atât în ​​interior cât și în exterior pentru anii următori.

Nu lăsați copiii să se distreze! Dacă în zona dvs. există un parc de trambulină interioară Sky Zone, înscrieți-vă la o cursă SkyRobics de tip blast-tastic pentru a vă extinde emoția rutinei de antrenament cardiovascular. Veți petrece o oră pe o trambulină în această clasă, făcând totul, de la munca de bază până la antrenamentul de forță, totul în timp ce chicoti ca un copil mic. Cea mai bună parte? Puteți arde până la 1.000 de calorii pe antrenament, fără să vă dați seama cât de greu v-ați antrenat.

Dacă ai luat o coardă de sărit de când, bine, școala elementară, probabil că ți-ai lăsat toate amintirile despre jocurile distractive din curtea școlii. Săritul cu frânghia este greu! Tim Haft, președintele Punk Rope, a vrut să aducă înapoi distracția cu clasa sa de Punk Rope. În pauză și în tabără de participare, participanții traversează intervale de intensitate ridicată care provoacă inima și plămânii fără a ucide distracția.

Pentru o abordare mai științifică a sănătății cardiovasculare, luați în considerare Orangeteorie. Această clasă, oferită la aproape 50 de studiouri din toată țara, folosește monitoare de ritm cardiac pentru a urmări rafalele de antrenament la intervale și pentru a vă menține ritmul cardiac în zona de antrenament corectă pentru a maximiza „Efect portocaliu”. „Efectul portocaliu” este fenomenul dovedit științific al excesului de consum de oxigen post-exercițiu (EPOC) care poate crește arderea caloriilor până la 36 de ore dupa antrenament. Folosind echipamente precum benzile de alergat, mașinile de vâslit, antrenamentele cu suspensie TRX și greutățile gratuite, nu vă veți plictisi niciodată, dar veți obosi.

Cu mult înainte de Zumba, sau chiar Macarena, Jazzercise a zguduit lumea ca nebunia originală de fitness de dans. Dacă Jazzercise îți aduce în minte body-uri și încălțăminte pentru picioare, ești la dispoziție. Puteți să vă îmbrăcați îmbrăcămintea de fitness Lululemon preferată și să dansați după pofta inimii (și a inimii voastre) sănătate) în această clasă de o oră care îți aduce inima în zona de rată țintă pentru 30 de minute solide muncă. Dacă inima ta durează la jumătate cât această clasă, te vei bucura de viață până în anii tăi de aur.

Dansatorii sunt fierbinți, dar Rockettes? Sunt într-o ligă a lor. Deci, știți că un antrenament cu bară proiectat de un fost Rockette va lua clasa dvs. standard inspirată de dans și o va lovi cu o crestătură. Clasa Sport oferită de Forma dansatorilor în Austin, Texas, face exact asta. Este o versiune de boot camp a unui antrenament cu bară conceput pentru a crește sănătatea cardiovasculară, concentrându-se totuși pe flexibilitate. Vorbește despre un câștig-câștig!

Distracția regulată poate fi la fel de importantă pentru sănătatea inimii ca exercițiul cardiovascular. Și, deși clasa dvs. tradițională de rotire vă poate (sau nu) să vă facă să zâmbiți, nu aveți nicio modalitate de a trece printr-o CYC clasa fără să izbucnească într-un rânjet. Aceste sesiuni de rotire de 45 de minute au loc într-un studio slab luminat, fiecare antrenament condimentat cu exerciții dinamice ca dansul, boxul și chiar „înotul” pe bicicletă, toate însoțite de muzică antrenantă și live toba! Acest studio din Austin, Texas, se mândrește cu cursuri care se simt mai mult ca o petrecere decât un antrenament, ceea ce are nevoie uneori de inimă!

Pilates nu este, de obicei, cunoscut pentru ritmul inimii, dar când participați la un curs Cardio Power Pilates la SoBe Fit Body în Miami Beach, Florida, veți fi uimiți de beneficiile sănătoase pentru inimă obținute. Prin încorporarea săriturilor pliometrice pe un Pilates Reformer, veți crește rapid ritmul cardiac și îl veți menține ridicat pe tot parcursul acestui antrenament pe tot corpul, totul în timp ce vă bucurați de elementele de tonifiere și întindere incluse în mod tradițional într-un Pilates rutină.

Dacă prada ta nu reușește să treacă printr-o întreagă clasă de spin de 60 de minute, CROW la CROWBAR Cardio Studio în Dallas, Texas, ar putea fi antrenamentul cardiovascular perfect pentru dvs. Combinând 25 de minute de centrifugare cu 25 de minute pe mașina de canotaj de interior Indo-Row, îți vei menține bătăile inimii în timp ce profiți de antrenamentul de tonifiere a întregului corp. Pentru o altă întorsătură distractivă, încercați clasa lor Triple Threat, care include o mulțime de exerciții de filare, canotaj și bare pentru o rutină cu adevărat bine rotunjită.

Cui nu-i place puțin surf și nisip? CRUNCH a făcut echipă cu SurfSET pentru a oferi o clasă unică care oferă participanților un corp pregătit pentru plajă, chiar și atunci când sunt blocați într-o stare fără ieșire la mare. Veți petrece jumătate din clasă efectuând exerciții de saci de nisip ponderate, iar cealaltă jumătate a clasei imitând navigarea reală pe RipSurfer X. Cu formatul în formă de circuit, vă veți crește ritmul cardiac și îl veți continua să pompeze pe durata cursului. Va fi o plimbare sălbatică, dar aveți încredere în noi, nu este zi la plajă!

Mai multe informații sănătoase pentru inimă

Spune „Om” și meditează pentru sănătatea inimii
Cele mai bune aplicații pentru monitorizarea sănătății inimii
Yoga pentru o inimă mai sănătoasă